口臭该如何预防？3个时间段，8个小细节

口臭，是一件非常影响社交的事情，口臭是什么原因引起的呢？口臭的形成与产生基本都与我们的口腔有关，当然也有可能是长期节食、长期抑郁导致口臭。口臭怎么治最有效的方法呢？

预防口臭，要抓住这3个时间段

如果没得病，普通人也是会口臭的，口臭程度一般与唾液的分泌量有关，想要预防口臭，就应该抓住以下这3个时间段。

1、早上起床后

经过一晚上的睡眠，口腔中的菌群会大量繁衍、增多，口腔中的唾液分泌量也会减少，此时口腔会散发一股难以形容的口臭，让人感觉口苦、不适。因此，早上起床后，一定要认真刷牙，以消灭口腔中的细菌。

2、紧张时

如果要上台演讲、考试、人就会产生压力，而压力又会使得口腔唾液分泌量减少，诱发口臭。因此，如果要演讲、考试的，建议多喝水来滋润口腔，也可以喝些绿茶来清新口气。

3、晚餐后

午餐之后，食物残渣会在口腔舌头、牙缝中残留5、6个小时，很容易滋生细菌，引起口臭。如果晚饭吃得越晚，那么口臭就会越严重。因此，中午吃完饭之后，建议用清水漱口或刷牙，以免口腔细菌滋生。

一、养成晨起、睡前刷牙，饭后漱口的好习惯，注意清理牙缝中所残留的遗物，长期残留会出现口臭。

二、注意多喝水，避免口腔干渴。

三、积极治疗口腔疾病，如口腔溃疡、牙周炎等引起的口臭。

四、晚上吃饭不易过饱，导致食物不消化，出现口臭。

五、长期空腹不好，易引起口臭。

六、不宜吃辛辣刺激重口味等食物，如葱、蒜、韭菜等易出现口臭。

七、每天保持足够的睡眠，不易过长，可以避免口臭的发生。

八、多吃新鲜水果和蔬菜，可以避免口臭的发生。