为什么口臭自己闻不到？医生建议：刷牙多个小动作，帮你远离口臭

如今很多人都有口臭的困扰，虽然口臭算不上什么疾病，但是一开口说话就会感到很尴尬。不仅会影响个人形象，而且还会影响人与人之间的交流。如果有口臭，那在跟别人交谈的时候，其实是很不礼貌的，所以当意识到口臭的时候就要进行改善。可能很多人会说为什么自己闻不到有口臭？因为你长期处于这一种环境之中的话，早就已经习惯了，所以自己是感觉不到的。

一、怎么辨别自己有没有口臭呢？

1、我们可以用手轻掩嘴巴，然后冲手心吐一口气，使劲闻一下，就可以知道你的嘴里有没有异味。

2、用牙签或者是棉棒等物品，刮一下舌头，或者是牙缝，用鼻子闻一下有没有异味。

二、哪些东西容易导致口臭？

1、烟酒

烟跟酒的味道本来就不太好闻，而香烟中的有害物质是会损伤口腔黏膜的，可能会导致口腔溃疡。而且抽烟的时间较长的话牙齿就会变黄，长期如此可能就会出现口臭的现象。

2、油腻的食物

很多人平时会吃一些比较油腻的食物，这些食物中的脂肪含量是较高的，很容易让人发胖。而肥胖人群很容易诱发心脑血管类疾病，也可能会因此出现口臭的现象。

3、口香糖

很多人在感觉口腔有异味的时候，就会吃一些口香糖来缓解异味，这样虽然会让口腔内的味道暂时消失，但是治标不治本，最多只能维持三个小时。长期吃口香糖缓解口臭，不但不能治本，而且口臭反弹的速度会变快。这是因为口香糖里的蔗糖细菌分解糖分时会释放出硫化物，这种物质是会加重口臭的。

三、如何改善口臭

1、喝不含糖的酸奶

喝酸奶可以促进肠胃消化，有效的降低口腔内硫化氢含量。很多厂家为了追求口感，会在酸奶中添加很多糖成分，而含糖的酸奶效果是不如不含糖酸奶的，如果大家发现口腔有异味的话，可以喝不含糖的酸奶来缓解。

2、喝绿茶

之所以有些人口臭会比较严重，这是因为口腔里有大量的细菌。这个时候大家可以选择喝一些绿茶来缓解异味，因为绿茶中含有的茶多酚是可以去除口臭的。

3、吃胡萝卜

大家都知道胡萝卜是有保护眼睛的功效的，所以胡萝卜是比较受欢迎的一种食材。其实胡萝卜不仅可以提高视力，而且可以帮助口腔分泌唾液，从而更快地清理口腔细菌，口腔里的异味也会有所改善。

4、喝柠檬水

很多人都知道喝柠檬水具有美容养颜的功效，其实除此之外，柠檬水还可以帮助缓解吃完食物之后嘴里产生的异味，所以大家平时可以喝柠檬水来缓解口臭。

四、为什么口臭自己闻不到？医生建议刷牙多个小动作，可以远离口臭

牙医建议每天要早晚刷牙，这样是可以从很大程度上改善口腔异味的。但是最重要的是我们在刷牙的时候要刷一下舌苔表面，这对改善异味的效果是很明显的，每次刷牙坚持刷一下舌苔表面，口臭就会渐渐消失。