口腔溃疡不用怕，这些食材帮你远离它~

在这寒冷的天气之中，我们总是喜欢吃一些火热热火辣辣的东西，来一定程度上保证自己的体温！但是问题来了，吃了这些上火的东西，很容易——口腔溃疡！

口腔溃疡这个东西，想必困扰了不少吃货~但是，大家不用担心，好豆君在这里为大家准备了能够有效缓解口腔溃疡的食材，不试一试吗？

栗子山药粥

天气渐渐地凉了，也到了喝粥的季节了，一碗温热的栗子山药粥，香香糯糯的，喝了暖心暖胃。栗子中含有丰富的维生素B2和核黄素，能有效治疗儿童口舌不适和成年人的口腔溃疡，能补充缺乏的维生素。

--食材--

大米100g、油适量、盐适量、

山药适量、栗子适量

--做法--

1、大米淘洗干净后，放一汤匙植物油适量精盐，拌匀腌渍30分钟。

2、栗子用刀在顶部切十字口。

3、栗子煮熟后剥皮，大枣洗净备用。

4、锅里天足够清水，水开后倒入腌渍好的大米。

5、大火煮开后，倒入栗子、红枣，小火炖制30分钟。

6、山药去皮后，切滚刀块。

7、把切好的山药倒入锅里，小火煮20分钟即可。

梨罐头

梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处，也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，甜美多汁，润肺、清燥、生津、化痰，是秋冬季常见的水果。

--食材--

梨1000g、冰糖50g

--做法--

1、梨洗净削皮。

2、把梨切成大块，挖掉果核。

3、梨靠近果核部位较硬不宜切块，也可以用刀把果肉削成厚片。

4、把处理好的果肉清洗后放入煮锅，倒入没过果肉的清水。

5、放入冰糖。

6、开大火煮开后，改小火煮至果肉透明。晾凉后放入冰箱冷藏后食用，口感较好。

蒜泥菠菜鸡蛋

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。菠菜、鸡蛋、木耳、蒜米，把平时常见的蔬菜搭配在一起，营养全面，清脆爽口，一起来试试吧！

西红柿炖豆腐

西红柿含有番茄碱，可以明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用。豆腐和西红柿都是非常受欢迎的家常美食，两者配合在一起，营养全面，是一道老少皆宜养生美食哦！

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