上火就是热气吗？不是这么简单！身体的火多着呢！

“上火”是我们中国民间普遍认同的一种叫法，几乎人人都经历过：嘴角长泡、牙龈出血、咽喉肿痛、尿黄便秘……去医院小题大做，硬扛又坐立不安。

中医认为上火是阴阳失调，五脏不适引起的。“上火”属于中医热证范畴。正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气，一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。

实火与虚火

实火又叫阳亢，即阳气太过旺盛；而虚火是指体内的阳是正常的，但阴液被过度消耗，阴不足以制阳，故阴虚火旺。

表现：一般来说实火虚火都会导致喉咙红肿、小便短赤、大便干结、口干、舌红等不适。但实火的人尤其喜冷饮，腹胀腹痛，脉数实，甚或流鼻血，以苦寒泻火、清热解毒为主。虚火则常伴反复口腔溃疡、失眠多梦等，脉细数，应以生津养血、滋阴降火为主。

按照五脏学说来分，“火”又有心火、胃火、肝火、肺火、肾火之分。

1、心火——不良睡眠

心火会引起心烦、失眠、多梦、多悸，睡觉不安稳。夜晚总会醒，醒来后又难以入睡，总心烦气躁。

心火旺盛，可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合等补养心肾之品。

虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。

心火天敌:少吃辛辣，少饮酒多锻炼。

2、胃火——口臭口苦

胃火除了让人胃口发生变化，更加会带来口臭口苦。这种味道和一般的口腔清洁不到位而导致的口臭不同，这种口臭是清洁用品都难以清除的味道。

实火为上腹部不适，伴有多食易饥、口干、口苦、烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等。胃实火可适量吃些海带根、西瓜。

虚火则表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等，可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。

3、肝火——头晕易怒

肝火旺的人，头晕，脾气都不好。肝实火表现为眼睛红肿并带有疼痛，好怒、头晕、头痛、口渴、大便燥结等;肝虚火则是眼睛微涩、手脚心发热、特别是后半夜睡着时冒汗。调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是头昏脑胀、眼赤目干、经常用脑的人。

肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

4、肺火——咽干咳嗽

肺实火一般伴随感冒，表现为咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥;肺虚火干咳无痰、口渴、手脚心发热、盗汗。

每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能帮助清洁肺部。

清肺热，可选用猪肺、罗汉果、鱼腥草、柚子、莲藕等食材。降肺火，推荐罗汉果猪肺汤。

5、肾火——眩晕耳鸣

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、男性易遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或胫骨痛、足跟痛等。

去肾火应以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰、海参、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉、蛤蜊等。

平时可按摩太溪(内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(在足底前部凹陷处)二穴。

上火会影响影响我们的日常生活，包括食欲、心情、睡眠质量等，我们可以在在中医指导下来调理，同时每天保证有足够水分摄入，多吃具有清火功效的食物，远离辛辣刺激性以及黏腻食物，多锻炼多运动，每天用积极乐观的心态来面对生活，自然心情好身体好！