犀力王：早晨喝水必须刷牙？饭后不能刷牙？那些年我们听过的伪科学！

健康常识

在生活中，我们总是会听到长辈或者朋友给我们灌输各种各样的健康常识。比如早晨起床喝水对身体好，晚上漱口比早上漱口好......

如此多真伪难辨的健康知识着实让我们不知道应该如何办才好。那么今天我就来讨论一下早晨起床不刷牙就喝水会闹肚子吗？

有一种说法叫：“起床喝水之前，如果不刷牙直接喝水，会把口腔里滞留了一晚的细菌和脏东西带进肚子里。”

听到这里是不是觉得心里一颤，很多人起床都会口渴，然后直接拿起水杯就喝水，难道以前这么多年，我们竟然在喝细菌吗？

那么事实真的如此吗？

我们睡了一晚上后，嘴里确实会增加大量细菌，即便前一天晚上我们认真刷牙，第二天起床后，嘴里依然有口臭。但这并不意味着嘴里就滋长了大量的细菌。口腔本身就是十分大的细菌容器。正常人的口腔细菌高达500亿个。但是口腔里的细菌并不都是对身体有害的，有益菌群占据了口腔细菌的绝大多数。只要细菌总体数量控制在正常范围，细菌菌群会维持生态平衡。

有的人心里还是会觉得，万一喝水时喝进有害菌呢？其实，口腔里的细菌没那么容易进入肠道。口腔细菌主要聚集在牙垢上（即牙菌斑）。刚刷完牙后，用手指刮蹭牙齿表面，则会有“吱吱吱”的摩擦阻碍感，表明此时基本无菌斑；而牙面滑溜溜的时候，则表示牙齿已经被牙菌斑包裹了。

而牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）才能破坏。喝水能并不会把牙菌斑带到肚子里。虽然确实会有部分细菌游离在唾液、口腔黏膜和软垢中。但即便随水喝下，也还有肠胃这道保险，进入肚子里的细菌最终都会消亡在胃酸中。

虽然有胃酸这道身体天然屏障，但勤漱口也是我们依然要坚持的事。千万别偷懒不刷。毕竟，口腔里海量细菌，还是需要依靠刷牙来遏制。

还与一个问题就是饭后应该马上刷牙吗？

饭后马上刷牙会毁牙

牙齿的表面有一层牙釉质，它虽坚硬，却容易被酸腐蚀。饭后，牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐。细菌们吃进去的是食物，排泄出来的就成为了酸。这时候刷牙，会把酸性物质推进牙釉质的深处，甚至牙釉质下面的牙本质。

在喝无糖碳酸汽水后20分钟内刷牙，比在30~60分钟刷牙，牙质的丢失更加严重。因此，吃完东西后30分钟内不宜刷牙，但我们可以用清水或者小苏打水（小苏打和水的比例为1∶8）来漱口。