刷牙时该不该“刷舌头”？错了这么多年，口腔科医生的答案看一看

刷牙时是否要“刷舌头”？可能很多人不清楚，不妨了解一下

大家知道为什么我们每一天都需要刷牙，其实每个人早晚刷牙的习惯首先是为了保护我们的牙齿，让表面的牙釉质不会被腐蚀，其次就是保护我们的口腔健康，其实口腔是否健康直接关系到了我们的胃肠道的健康。口腔里面如果有大量的细菌，那么很有可能就是导致胃部和肠胃疾病的出现。

其实在我们口腔里面不仅仅是只有牙齿，还有我们的舌头和粘膜皮肤，很多人在刷牙的时候只会对自己的牙齿进行全面的清洁，但是忽视了舌头和我们的粘膜卫生，导致我们口腔内部环境不好，出现细菌的大量滋生。这里小编就要告诉大家，只是清洁牙齿对我们的口腔健康危害很大，因为我们是舌头和粘膜上面都会残留细菌，在我们进食食物的时候细菌就会随之进入到我们胃肠道里面。所以建议大家在刷牙的时候还是对自己的舌头进行冲刷，这样才更健康。

舌头需要定期清洗吗？

这个是很有必要的，因为我们的舌头上面有很多的缝隙容易隐藏大量的细菌，其滋生细菌的危害比我们的牙齿更加严重。其实我们的牙齿表面相对来说还比较光滑一点，平时稍微的清洗一下就可以帮残渣清楚，但是我们舌头就不一样，因为其表面都是凹凸不平的，加上残留的都是很细微的一些食物残渣，一般的清洗很难完全彻底的清洗。如果大量的细菌在舌头上繁衍，不仅会导致舌头的麻木和味觉丧失，同时还会导致牙齿表面受到损害，由此可以看出牙刷顺便清洁一下我们的舌头还是非常有必要的。

刷牙时要刷舌头？

平时观察我们的舌头就可以看到其表面有一层明显的白灰，这就是我们常说的舌苔。其实舌苔的存在还具有一定的保护作用，但是其代谢的能力很强，每次进食的时候原有的舌苔就会开始脱落，然后形成新的舌苔。建议大家刷舌头其实就是帮助我们旧苔的脱落，所以在刷牙的时候我们尽量将自己的舌头伸出来，然后进行全面而彻底的清楚，这样才能起到最好的清洁效果。

但是刷舌头的时候，这些注意事项必须了解

舌头的柔软度比较好，因为他完全就是一坨肉没有任何的骨头在里面，所以对于他的清洁我们需要使用毛比较柔软的牙刷，这样才能减少舌头的受伤程度，在清洗的时候力度也不能太重。另外在清洁的时候，建议大家最好是使用温水，太冷或者太烫都会对舌头产生刺激，从而影响其感知能力。

建议：早上起来除了刷牙洗脸，还应该做好2件事

第一件事：揉腹

早上揉一揉腹部有利于增强肠胃的消化功能，尤其对于有便秘的患者来说非常有必要。方法是身体仰卧放松，用右手掌自胸口至肚脐顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针揉胸腹80-100次。

第二件事：早上起床做一下深呼吸

早上起床（除去大雾天气）应该到阳台或者空旷的地方，做一下伸臂弯腰，踢一下脚，活动一些身体，然后做一下10-15分钟的深呼吸。不仅可以锻炼自己的肺活量，还能保证头脑清醒，振奋精神。

有话讲：口腔健康至关重要，所以我们在清洁牙齿的时候也要做好我们舌头的清理工作，降低带有细菌的旧舌苔清理出来，避免细菌滋生。