竟天择：每天坚持刷牙，为什么还会有口腔问题？

刷牙可以预防大部分的口腔疾病，为了维护口腔健康，拥有一口整洁的牙齿，想必大家都会坚持每天刷牙。

只是，很多人会有疑问：为什么每天刷牙，还是会有口臭、牙结石、牙龈出血等口腔问题呢？

其实，可能是你没刷对牙！

中华预防医学会指出：我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。

以下这些刷牙的误区，你犯了吗？

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误区1

用冷水刷牙

一般来说，我们都会直接用冷水刷牙。事实上，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质（如摩擦剂）发挥活性。

建议：最好用接近自己体温的温水（35℃~36℃）刷牙。

误区2

刷牙时间太长

众所周知，刷牙时间太短，牙齿会刷不干净。然而，刷牙时间太长也是有害无益。刷牙时间过长，不但会损害牙龈和口腔黏膜，还容易导致牙龈萎缩。

建议：每次刷牙时间应在2-3分钟左右。

误区3

牙刷不适合

每个人的牙齿有大有小，选择的牙刷太大，使用起来就不够灵活；如果牙刷太小，也不能彻底做好口腔清洁工作。

有专家发现，80%中国人使用的牙刷普遍偏大。其实，成年人应该选择短小的牙刷，长约2.54-3.18cm，宽约0.79-0.95cm，刷毛不宜过硬，有2-4排刷毛的就足够了。

提示：牙刷使用到一定程度记得更换，当牙刷根部颜色变深，刷毛出现磨损变形等情况，就该换牙刷了。

误区4

用餐后马上刷牙

餐后不应该马上就刷牙，因为吃完食物，特别是食用酸性物质后，牙齿表面的珐琅质会受到刺激，变得松弛。这时候刷牙，会使珐琅质受损，进而容易损害到牙本质。

建议：用餐后如果想清洁口腔，可以先漱漱口，过一段时间再刷牙。

误区5

刷牙方式不对

你是横向刷牙还是竖向刷牙？

有调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。可是，横向刷牙并不能刷到牙齿间的缝隙，而且长时间使用横向刷牙，容易磨损牙釉质，造成牙齿松动、敏感。

建议：使用竖向刷牙或者小范围的震颤刷法。

不妨复习一下巴氏刷牙法

Oral Health

以上几个误区

你踩坑了吗？

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