“一起床就刷牙”到底谁规定的？我明明还什么都没吃啊！

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为什么每天最少刷两次牙？

为了去除牢固附在牙齿上的牙菌斑。

口腔细菌和食物残渣中的糖会分解出具有很强的腐蚀性的酸，包括淀粉中的糖，还有蛋糕、甜饮料中含有大量的蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖等等，都会给口腔中的细菌提供丰富的能量，让细菌迅速繁殖形成牙菌斑。

而牙菌斑会继续分解食物残渣中的糖，产生更多的酸，从牙釉质不断向下腐蚀，造成龋齿。

刷牙的主要目的之一，就是为了刷除这些光靠漱嘴无法“撼动”的牙菌斑。

只要十几个小时，未被及时清理掉包含的牙菌斑，就会对牙齿和牙龈造成损伤。所以美国牙科协会（ADA）建议每天睡前刷一次，早上起来刷一次。

长期刷牙次数不足、方法不对，过不了多久，牙齿就可能会出现刷不掉的黑点。冷热酸甜的食物不再带来快乐，而是牙齿的酸爽，甚至什么都不吃也会突然开始牙疼，还可能会出现口臭。

如果一天只刷一次牙，你的口腔里，就是牙菌斑在开24小时狂欢大会。

饭前刷还是饭后刷？

看到食物残渣可能会滋养牙菌斑，有人就会疑惑，那吃完东西要马上刷牙吗？

|并不建议饭后马上刷

刚吃完东西，特别是刚吃完酸性的食物，牙釉质容易脱矿，如果在这个时候刷牙，可能会进一步破坏牙釉质。

所以有说法是应该在吃完东西的30分钟之后再刷牙。这可能让这件事变得繁琐，不如先从明天的周日试一试？

|建议立即漱口、用牙线

所以我更推荐的还是吃完东西就立刻漱口，这样可以稀释你口腔中的酸性液体，清除掉一些食物残渣，还不会损害牙釉质。

别忘了用牙线清洁牙缝，刮除牙菌斑和食物残渣。有条件的话还可以尝试水牙线。

|年底了记得洗牙！

最后提醒一下大家一定记得定期洗牙！

洗牙是利用超声产生的高频震动去除附着于龈沟内的细菌、炎症细胞，以及附着的牙结石。再加上打磨抛光和药物冲洗，还可以去除部分外源性色素沉着、减轻牙周组织炎症。

正规操作是不会损伤牙齿的，而且洗牙可以缓解牙龈炎，预防牙周病，有防止口臭和早期发现口腔疾病等好处。

因此，建议正常成年人一年洗牙一至两次，让牙齿保持健康。

快！转给你身边不爱刷牙或没洗过牙的那个人吧！