不论男女，谨记“人睡三觉，命比纸薄”，若犯怎能“长命百岁”？

随着科学技术的发展，人们寻求新知识的方法，现在只需要通过搜索引擎都能知天文懂地理。

然而，在过去，指导人们生活往往是来源于经验，而经验多是来源于“俗语”。

古人传承了2000多年的养生观，是值得我们学习的。比如“人睡三觉，命比纸薄”。里面包含了睡觉和养生的道理，那么，这句话应该怎么理解呢？

古人常说，“人睡三觉，命比纸薄”，但是现在的人却很多人都在睡这三觉。睡眠对健康是尤其重要。人只有睡好了，精气神才会好。

人的一生中，一天24小时，有三分之一的时间，也就是8个小时是在床上睡眠中度过的。一个人按寿命80岁算，近30年是在睡眠中度过。因此，良好的睡眠一定是可以决定健康和长寿。

但是有三种睡眠的方式，是不可取，不仅不能有益健康，反而危害健康：

1）蒙住头睡觉

有的人睡觉喜欢盖被子蒙住头睡觉。这种睡觉方式对人体一点好处都没有。在被子里空气不流通，被子里面全是呼出的二氧化碳。并且被子里空间狭小，长此以往，一定会得病。

2）睡觉枕头过高

要是枕头过高睡觉，当枕头过高首先是易患颈椎病，并且还会导致堵塞呼吸道，引起打呼噜。长此以往，将影响头部血液循环，引起脑缺血，要是那天不合适还会导致落枕，伴随着颈肩酸痛、手麻木等。

3）饭后即睡

很多人，特别是中老年人，喜欢吃完饭躺在沙发上或靠早床上看电视。看了几分钟后，就睡着了。这种饭后即刻就睡的习惯，对人的健康是非常有害的。

和“饭后百步走，活到九十及九”正相反。这样的习惯不仅会加重肠胃消化系统的压力，并且易导致失眠多梦。长此以往，会引发神经衰弱，肥胖，高血压等健康问题。

所以，三觉不睡，那我们在睡前前若能做三件事情，那一定可以健康长寿。

1）睡觉前泡脚

俗话说“三天吃只羊，不如泡脚再上床”，泡脚是最简单，也是最有效的养生方式，对身体很有好处。中医认为，脚是人体的第二心脏，在双脚底补穴位多。睡前用热水泡脚，在泡脚盆的同时，自己按摩一下脚底，可以加速血液循环，有助睡眠。

2）睡觉前喝点水

人在睡眠期间，会在睡觉状态下对身体进行修复，身体的自我修复是离不开水的参与。所以睡前最好喝一小杯温水。并且还有稀释血液，促进血液循环，防止血液黏稠的作用。当然，不要喝太多，反而影响睡觉，会适得其反。

3）睡觉前刷牙

这点上，很多人都忽略，甚至不知道，晚上睡前刷牙比早上要重要得多。因为，睡前刷牙不仅可以清除口腔中堆积的物体，可以更有效地保护牙齿。

在传统的认识当中，肾主骨，骨之余为齿。而晚上是属于阴，是滋养肾水最好的时候。要是在刷牙的时候，能够滋养肝肾，就能固齿牢牙。而普通的牙膏仅是能清洁口腔，而没有养护的作用。

这里强烈，推荐一款中药草本的牙粉“立户方-牢牙散”，它是由十几味中药草本组成，具有“健齿牢牙、养护牙龈、清洁口腔、防止蛀牙、”的四大作用。特别是适合有牙周炎及中老年人刷牙使用。

想要健康长寿，除了三种觉不睡，睡前三件事要坚持做，还要注意这三个方面！

1）多晒太阳

日光浴对身体有好处。每天晒太阳可以增强人体免疫力，促进钙的吸收，调节情绪，有效减少细菌的生长。

2）高兴要多笑

当人高兴笑的时候，自身的免疫力会提高。此外，笑易可增加肺部通气，帮助呼出浊气，吸入更多氧气，提升肺部健康。要是一个人总是郁郁不乐，长期这样肯定会导致体内毒素会增加，免疫力就会下降，就会导致生病。所以，保持乐观的心态，多笑笑，是长寿好方法。

3）睡好觉

每天晚上十点之前，就要上床睡觉，保证7小时的睡眠时间，中午午睡0.5 ~ 1小时，其他时间尽量不要躺下，以免影响夜间睡眠。

每天休息好，我们就会有足够的精气神，就能健康长寿！

把这三种觉不要睡，睡前三件事要做，平时三件事要多做，转发给你的朋友和父母吧！

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