会“咬”的人更长寿！3招打造好牙口，大脑、心脏都受益

随着年龄的不断增长

很多人都会有“牙口变差”的感觉

要知道，牙不好可能会影响寿命

快来跟小薇看看是怎么回事吧~

吃东西要咬碎咬烂，才能更好的吸收营养，这就是咀嚼，咀嚼和我们的身体健康密切相关，不仅让食物更好消化，还事关心脏和大脑的健康。

咀嚼能力影响心血管

日本国家心血管病研究中心预防保健科、新泻大学医齿学综合研究科、大阪大学牙科研究生院共同完成了一项关于咀嚼与健康的研究。

研究显示，比起4年来从不看牙的人，定期接受牙科检查的人，咀嚼能力下降更慢，代谢综合征和动脉硬化疾病的发生率更低 。

咀嚼能力影响大脑

瑞典卡罗琳斯卡医学院衰老研究中心及该院口腔医学部、瑞典卡尔斯塔德大学的一项研究显示：

咀嚼能力较差的老年人，其认知功能退化风险较高。

咀嚼动作有益大脑：

一方面咀嚼肌的运动收缩，会增加头部血液流量，增加大脑血流；

另一方面，牙周膜会刺激大脑中最粗的三叉神经，进而刺激到大脑的各个部位，包括掌控记忆的海马区等。

可以说，善于咀嚼的人，患心血管疾病和老年痴呆的风险都更低。

那么如何判断自己的咀嚼能力好不好呢？

想要判断自己的咀嚼力是否正常，我们可以从牙齿质量和牙齿数量两个方面来做个衡量。

1.牙齿质量

好的牙齿主要有这么几个特点：

牙齿清洁无垢，没有龋洞，没有疼痛感，牙龈颜色正常，没有出血现象。

这也是世界卫生组织给出的标准。

2.牙齿数量

在国际口腔医学界，普遍有个“80/20”原则，也就是：

在80岁的时候，至少应该保有20颗能够正常咀嚼、不松动的牙齿。

这是因为，保有20颗以上的牙齿，才能有效的形成咬合关系，能够切割、研磨食物，保证我们有基础的咀嚼能力。

想要这两个方面都达标，从现在开始就要积极养护我们的牙齿。

想要保护我们的咀嚼力，我们可以从功能协调、口腔卫生、定期检查这三个方面着手。

第①招：功能协调

我们的牙齿有两排，配合咀嚼动作的肌肉也有两套。

如果长期偏用一侧的牙齿咀嚼，这一侧的牙齿可能会磨损严重，而另一侧的咀嚼肌肉得不到锻炼出现萎缩，最终破坏我们的咀嚼力。

我们吃东西的时候，最好一边牙齿咀嚼5次后，用舌头将食物转移到另一边再咀嚼5次，然后重复这一串动作，两边牙齿交替使用。

第②招：保持口腔卫生

正确刷牙和使用牙线，是最靠谱的维护口腔卫生、避免口腔疾病的方法。

采用巴氏刷牙法：

使用牙线

将牙线做前后拉锯式动作，向牙根部垂直加压轻柔地通过两牙间的接触点，将牙线贴紧牙面，上下牵动清洁牙面。

第③招：定期检查、洗牙

洗牙是去除牙菌斑和牙石最有效的方法，同时可以及时发现牙齿和口腔存在的问题，及时治疗。

每半年到一年洗一次牙，可有效预防口腔疾病。

患有血液病、高血压、心脏病、糖尿病以及服用抗凝药物的人要谨慎洗牙！

牙口好才能吃嘛嘛香

身体也更健康

好好保护牙齿

能够终身收益哦

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