秋季容易牙疼怎么办  护齿八重奏来助力

文 / 健康接好孕
2020-10-29 10:31

进入秋季以后,气候开始变得干燥,“秋燥”会让人感到口干舌燥、皮肤干涩。因“上火”导致的牙疼在此季节更容易爆发且困扰着许多人,不仅如此各种口腔问题也会乘虚而入。加之,秋季很多人食欲大增,不节制地乱吃食物,也进一步增加引发口腔问题的几率。所以,秋季我们必须要好好地保护牙齿来延长牙齿的使用寿命。

今天我们就一起来揭秘秋季如何保护好我们的牙齿?

NO.1勤刷牙

上至老人下至幼童,都必须注重刷牙,保持牙齿的清洁,尤其是睡觉前的刷牙是至关重要的。如果没有及时清洁食物残渣的话,晚上睡着之后口腔不会活动且唾液基本不会分泌,容易滋生口腔细菌,导致人们早晨醒来之后有明显的口臭。

掌握正确刷牙方式,每次刷牙的时间不能少于三分钟,保证每一个牙齿表面都要刷到,尽量选择软毛以及刷头小的牙刷,还要注意每三个月更换一次牙刷,这样才能保持口腔的长期干净。

NO.2注意天气变化

秋天牙齿会经常接触到冷空气,很容易引发牙周炎、牙龈出血等症状。如果再遇到冷热交替的情况,发生牙痛的几率会更大。

因此在日常生活中应尽量避免冷热交替的刺激,并且平时刷牙或漱口时尽量选用温水,不要用热水或冷水进行牙龈刺激了。

NO.3少吃甜食多喝水

少食用甜品或含糖饮料,每次吃完甜食之后应该及时刷牙,防止甜食在口腔里面的残留。

每天要保证饮用足够的水分,能够润泽口腔,且饭后喝点水能够冲刷口腔里面的食物残渣,但是要注意不能饮用过多,不然会淡化消化液,引起消化不良。

NO.4避免太烫、太刺激的食物

秋季因为天气转冷,不少人选择火锅等作为午餐或晚餐。但是这些食物往往是温度过高的,容易烫伤口腔粘膜,且容易上火,导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡等。

如果原本有蛀牙的人,贪食太烫,太刺激的食物更容易引起口腔问题。

因此,为了牙齿的健康,秋季应该尽量少吃刺激性强的食物,同时要注意多补充水分,缓解干燥。

NO.5尽量少使用牙签

很多人吃完饭之后会习惯使用牙签,如果长时间使用牙签的话会增大了牙缝。牙缝增加属于不可逆的,容易让食物嵌入,从而进入恶性循环状态。

NO.6咀嚼无糖口香糖代替糖果

不少人尤其是小朋友们喜欢进食酸甜的食物,当牙菌斑接触到蔗糖等碳水化合物时,由于细菌作用会形成酸,久而久之形成蛀牙。所以,想吃糖的时候,可以用木糖醇无糖口香糖代替,它不含蔗糖和热量,可以预防蛀牙,同时各种水果口味又能带来愉悦的口感。特别是餐后和吃零食后咀嚼无糖口香糖,能迅速增加唾液大量分泌,中和口腔酸性,减少蛀牙危险性达40%,同时可促进被损伤的牙釉质的再矿化,从而预防蛀牙的进一步发展。

NO.7定期进行口腔检查

对于儿童而言,在替牙期,每半年家长就应该带孩子到牙科检查,定期检测,可以及时发现和尽早治疗口腔和牙齿出现的一些疾病。大人也是一样的,每年要规划一些空闲时间去口腔医院检查自己是否有口腔问题,不要等到出现牙痛等口腔问题了再来嗷嗷叫。

NO.8定期洗牙

为了预防牙周病的产生,除了做好日常的牙齿清洁,还要定期进行洁牙,每半年洗牙一次,清洁牙石,这样能够及时抹掉牙齿表面的物质,保护牙齿健康。另外要养成良好的口腔卫生习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,减少熬夜的次数,保持积极乐观的心态。

秋天是保护口腔的重要季节,我们要从饮食及平时的生活习惯上多注意保护我们宝贵的牙齿。

今天的护齿八重奏你学会了吗?