秋季容易牙疼怎么办  护齿八重奏来助力

进入秋季以后，气候开始变得干燥，“秋燥”会让人感到口干舌燥、皮肤干涩。因“上火”导致的牙疼在此季节更容易爆发且困扰着许多人，不仅如此各种口腔问题也会乘虚而入。加之，秋季很多人食欲大增，不节制地乱吃食物，也进一步增加引发口腔问题的几率。所以，秋季我们必须要好好地保护牙齿来延长牙齿的使用寿命。

今天我们就一起来揭秘秋季如何保护好我们的牙齿？

NO.1勤刷牙

上至老人下至幼童，都必须注重刷牙，保持牙齿的清洁，尤其是睡觉前的刷牙是至关重要的。如果没有及时清洁食物残渣的话，晚上睡着之后口腔不会活动且唾液基本不会分泌，容易滋生口腔细菌，导致人们早晨醒来之后有明显的口臭。

掌握正确刷牙方式，每次刷牙的时间不能少于三分钟，保证每一个牙齿表面都要刷到，尽量选择软毛以及刷头小的牙刷，还要注意每三个月更换一次牙刷，这样才能保持口腔的长期干净。

NO.2注意天气变化

秋天牙齿会经常接触到冷空气，很容易引发牙周炎、牙龈出血等症状。如果再遇到冷热交替的情况，发生牙痛的几率会更大。

因此在日常生活中应尽量避免冷热交替的刺激，并且平时刷牙或漱口时尽量选用温水，不要用热水或冷水进行牙龈刺激了。

NO.3少吃甜食多喝水

少食用甜品或含糖饮料，每次吃完甜食之后应该及时刷牙，防止甜食在口腔里面的残留。

每天要保证饮用足够的水分，能够润泽口腔，且饭后喝点水能够冲刷口腔里面的食物残渣，但是要注意不能饮用过多，不然会淡化消化液，引起消化不良。

NO.4避免太烫、太刺激的食物

秋季因为天气转冷，不少人选择火锅等作为午餐或晚餐。但是这些食物往往是温度过高的，容易烫伤口腔粘膜，且容易上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡等。

如果原本有蛀牙的人，贪食太烫，太刺激的食物更容易引起口腔问题。

因此，为了牙齿的健康，秋季应该尽量少吃刺激性强的食物，同时要注意多补充水分，缓解干燥。

NO.5尽量少使用牙签

很多人吃完饭之后会习惯使用牙签，如果长时间使用牙签的话会增大了牙缝。牙缝增加属于不可逆的，容易让食物嵌入，从而进入恶性循环状态。

NO.6咀嚼无糖口香糖代替糖果

不少人尤其是小朋友们喜欢进食酸甜的食物，当牙菌斑接触到蔗糖等碳水化合物时，由于细菌作用会形成酸，久而久之形成蛀牙。所以，想吃糖的时候，可以用木糖醇无糖口香糖代替，它不含蔗糖和热量，可以预防蛀牙，同时各种水果口味又能带来愉悦的口感。特别是餐后和吃零食后咀嚼无糖口香糖，能迅速增加唾液大量分泌，中和口腔酸性，减少蛀牙危险性达40%，同时可促进被损伤的牙釉质的再矿化，从而预防蛀牙的进一步发展。

NO.7定期进行口腔检查

对于儿童而言，在替牙期，每半年家长就应该带孩子到牙科检查，定期检测，可以及时发现和尽早治疗口腔和牙齿出现的一些疾病。大人也是一样的，每年要规划一些空闲时间去口腔医院检查自己是否有口腔问题，不要等到出现牙痛等口腔问题了再来嗷嗷叫。

NO.8定期洗牙

为了预防牙周病的产生，除了做好日常的牙齿清洁，还要定期进行洁牙，每半年洗牙一次，清洁牙石，这样能够及时抹掉牙齿表面的物质，保护牙齿健康。另外要养成良好的口腔卫生习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少熬夜的次数，保持积极乐观的心态。

秋天是保护口腔的重要季节，我们要从饮食及平时的生活习惯上多注意保护我们宝贵的牙齿。

今天的护齿八重奏你学会了吗？