月子期间牙齿崩裂 原来都是怀孕惹的祸

有好多的宝妈，在月子期间和哺乳期间频频牙痛牙齿松动、虫牙蛀牙频出，甚至有人直接牙齿崩裂。究其原因都是缺钙惹的祸。

怀孕期间，因为要孕育一个全新的生命体，妈妈身上大量的钙都会被腹中胎儿吸收。胎儿每天都在成长，从一个小葡萄仔那么大长大七八斤的小宝宝，期间每天都要需要大量的钙。为此，孕期妈妈补充钙就尤为重要。特别是北方妈妈，冬季时间比较长，日照少，就有加剧妈妈的缺钙现象。

传统坐月子不能洗头不能洗澡不能刷牙。而月子期间每天多餐，有时候一天吃五六次，有的宝妈还会喝红糖小米粥之类的甜品，如果不注意口腔卫生，口腔内会滋生大量细菌，会腐蚀牙齿形成蛀牙。月子期间前几日比较虚弱的时候，可以用漱口水和特别柔软的棉布牙刷（孕婴店和某宝都有卖），月子中后期可以用软毛牙刷清洁口腔。每次吃完东西及时漱口。

哺乳期间，妈妈每天大量喂奶，也会流失很多的钙物质。哺乳妈妈一定不可以认为孩子生完了，就无需补钙。哺乳期间妈妈必须补充钙剂。一来宝宝也受益，二来可以很好补充妈妈的钙流失。

• 一是食补。

1、最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，每天推荐牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。

2、各种豆类，如黄豆、黑豆、青豆和小的花豆含钙非常多，但是往往会被忽略，日常中可以做杂豆饭，是可口又美味的食物，而且也是钙的主要来源。

3、坚果，例如，100g榛子中含钙量有800多毫克，榛子等坚果的推荐量每天仅仅是25g，也有将近200mg钙的摄入，也是钙非常好的来源。

4、芝麻酱、虾皮，但是这些食物有一点弊端，就是它摄入的总量会受到很大的限制，不能吃过多的虾皮，因为里面所含胆固醇和盐非常多。芝麻酱也是如此，含油脂非常多。所以，可用虾皮代替盐、用芝麻酱作为凉拌菜的调味品，既增加食物的味道，又补充钙。

• 二是药补。

因为哺乳期妈妈和孕期妈妈需要大量的钙，一定要遵医嘱，每日服用钙制剂以维持身体的钙需求。关于吃什么药补钙好，一定要咨询正规医院，而不是药店和私人诊所。（因为后者往往会推荐一些价格比较高的药物，但实际上补钙药品无需特别高价）