如何保持一个健康的身体？原来还有这个办法！

在中国，牙齿保健并没有引起足够的重视，甚至很多人一辈子都没有去过一次口腔诊所，更别说口腔检查了。但伴随着时代的变迁，越来越多的人开始意识到牙齿的重要性。如一句老话所说：“一口好牙，一代风华。”

然而提到中老年人，大家能想到的词大概就是以下几个：苍老、多病、萎靡不振等等，这也跟中老年人口腔质量下降有关系，如今越来越多的数据和事例证明一件事：牙齿健康影响全身健康，而身体健康更是长寿的前提。

为什么会这么说呢？

国家卫生组织对我国中老年人健康状况的调查报告显示：有松牙比没有松牙的中老年人患肠胃病、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆症的几率都会高出不少！

不统计不知道，一统计吓一跳。原来牙齿与健康有这么密切的关系，不过也在情理之中，因为牙口不好饮食也会受影响，人本身就上了年纪，再吃不好，就会增加了某些疾病发生的几率。

中老年人该如何保证牙齿健康？

1、保持良好的饮食习惯

中老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

2、搞好口腔卫生

口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。

3、坚持锻炼牙齿

锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

4、选择一支好的牙刷

牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。

5、选对牙膏

含丹参、黄芩的牙膏是首选。因为丹参既起到口腔清洁、护理作用，又促进对丹参、银杏叶等中药活性成分的吸收并发挥其药理作用；黄芩除了能解决牙龈上火，牙龈出血等口腔问题，还有抗菌清毒的功效。因此通过科学调配，达到坚固牙齿、滋养牙龈的目的，很适合中老年人来使用。

6、及时修复松动牙

牙齿松动就像可怕的“多米诺效应”，一颗松，那先从“左邻右舍”的牙再到满口牙都会被“传染”变松，直至掉光。久拖不治还会加快牙槽骨吸收，牙槽骨一旦吸收，就不可逆转！因此，有了松动牙及早治疗是关键。通俗说，就是保住了松动牙，就保住了牙槽骨，只要牙槽骨不萎缩，牙齿就能想吃啥吃啥。