耳鼻喉科建议：避开两诱因，多做一事，咽炎或能慢慢改善，不复发

说起慢性咽炎，相信很多人都深有感触，让人喉咙不适不说，还总是反复发作，难以痊愈，给我们的生活、工作、社交都带来困扰。

慢性咽炎反复，其实这与我们日常生活习惯，与饮食习惯有很大关联，所以，患有慢性咽炎的人需重视，日常主动摒弃2习，咽炎或渐行渐远！

【摒弃2习】

1、睡前不刷牙

很多夜猫子都有边舔屏，边吃东西的习惯，困了就直接睡下，忽略了睡前需刷牙。

如此，不仅会损坏牙齿健康，食物残渣在口腔、牙缝，会滋生大量的细菌，导致口腔内菌群失衡，引发口腔炎症，感染咽部，就会发生慢性咽炎。

所以，要养成睡前刷牙的好习惯，保持口腔清洁，有益咽喉好转。

2、烟酒不离手

很多人都有抽烟喝酒的习惯，但是长期接触烟酒，会刺激咽部，导致炎症加重。

不想咽炎反复找你麻烦，那就要及时戒烟，少喝酒。

慢性咽炎反复怎么破？

咽喉不适的时候，一定要多喝水，少量多频次，保持嗓子湿润，还能缓解咽部不适感。然后，用些利咽润肺的食材，来保护咽喉。在《百草药典》中记载：橘红，桔梗，枇杷果，银耳 ，甘草，玉竹，山药，大枣，莲子，枸杞等食材可以帮助修复咽喉黏膜，舒缓咽喉，把这些食材放入清水煮成银舌茶汤饮用，就能清咽润喉，炎症消退。

以上食材，都是药食两用的食品，可长期调理，防止咽炎反复发作。

得了慢性咽炎，日常养护小建议：

1、避免吃刺激食物

有慢性咽炎的人，需严格控制饮食，避免吃刺激性的食物，减少咽部黏膜的刺激。比如，辣椒、生冷、烫食、质地坚硬，烧烤，高温油炸等食物。多喝温水，能缓解咽部干痒不适。

2、改善生活环境

秋冬以来，温度、湿度发生变化，极易引起慢性咽炎反复发作。

这时候就要做好预防措施，及时添衣保暖，经常开窗通风，室内准备一个加湿器，保持室内湿度，外出时，戴好口罩，等措施，可以有效缓解慢性咽炎不适感。