口臭与饮食也有关系,少吃4物,3习惯坚持1个月,除臭效果喜人

文 / 家庭健康好生活
2020-10-15 00:52

口臭与饮食也有关系,少吃4物,3习惯坚持1个月,除臭效果喜人

在生活中经常会遇到一些人有口臭,老远就能闻到一种“恶臭”,然后又不好直言。对于口臭者本人而言,自己或很难闻到,却给他人造成较大影响,有时候也很尴尬。

口臭的原因有很多,有些很难通刷牙等清洁工作来消除臭气味。

南昌大学第四附属医院口腔门诊科副主任医师罗红讲述,口臭引起的原因有口腔疾病、肠道疾病以及不恰当的饮食习惯等。

所以在生活中,如果要防止口臭减少口腔异味,一方面需要注意保持口腔的卫生,同时注意保持口腔与肠道的健康,防止一些胃肠疾病,此外,还注意调整饮食。

口臭者应少吃4类食物,坚持3个习惯

1、戒烟酒

经常性的抽烟,喝酒不仅会对人体健康造成危害,加重人体的代谢负担,所以是公认的两种“毒”,长期进食或导致肝肾以及心肺功能下降;大量喝酒胃肠功能还可能因此而受伤。

事实上,长期抽烟喝酒的人,口腔气味也是非常重的。尤其是酒后抽烟,气味传播更广。因此,不想口气给他人造成影响,首先就要考虑戒烟戒酒。

2、少吃辛辣刺激食物

比如大蒜、蒜头、大葱、辣椒;尤其是蒜茸的辣椒酱、生吃蒜头,气味特别浓重,而且久久难以散开。长期进食重辛辣刺激的食物,导致口气味较重,即使早晚刷牙也难以掩盖气味。

如果平时喜欢吃辣味食物,吃麻辣烫等火锅,而口气比较重,不妨试试先戒掉一段时间,注意饮食清淡,一般坚持一个月左右可有明显改善。

3、少吃高油食物

比如油炸食品、烧烤、大量的偏食肉类食物等等;一方面是因为油脂含量太高不利于人体消化吸收,从而加重胃肠负担,导致胃肠功能下降,也会加重口腔气味。

前面罗医生也强调到,胃肠不好也会导致口臭。所以少吃高油的食物,保护胃肠功能,也能在某种程度上防止或减轻口臭现象。

4、少喝含糖较高的​饮料或甜食

含糖饮料或碳酸饮料,以及甜食在口腔中容易粘附在牙齿上,很难通过漱口而清理干净,我们也不可能吃个零食或喝个饮料就去刷牙。

甜食粘附在牙齿或牙床上的时候,一方面会导致食物残渣发酵从而散发出臭气。再就是容易滋生细菌,从而危害口腔健康,诱发一些口腔类疾病,也会加重口腔的气味。

经常口臭的人还要注意养成以下三个习惯:

养成规律的饮食

“三餐”不规律也会影响胃肠健康,长此以往胃肠功能下降,从而加重口臭的现象。

建议是“三餐”要定时定量,同时注意以清淡、易消化的食物为主。尤其是晚餐,不要吃太饱,更不要养成吃夜宵,或者不吃早餐的习惯。

规律的睡眠习惯

人体在晚上9——10点之间入睡是非常理想,可以提高人体睡眠质量,从而有利于胃肠功能的修复。如果作息混乱或者是经常熬夜通宵的话,对人体健康都是有不利影响的。所以养成良好的作息习惯,提高的睡眠质量,胃肠功能强大,也可以给口腔的健康加分。

坚持运动锻炼

合理的运动锻炼可以促进肠道的蠕动,从而提高人体消化吸收功能,有利于肠道健康。同时,运动还提高人体代谢功能与免疫力,减少疾病的发生。

除此之外,还要注意口腔卫生,一般每天坚持早晚刷牙,饭后或者是吃了零食,喝含糖饮料之后要立即漱口。必要的时候可以通过喷些口腔的清新剂,保持口腔清洁,健康,口臭自然就减轻了许多。