早晚刷牙时，记得刷几下舌头，坚持半个月会有意想不到的好处

刷牙是我们平时必不可少的活动，最主要的作用就是清洁口腔，保护牙齿，除此之外，还有利于清新口气去除口腔的干涩、粘腻感。其实，刷牙的时候，我们也应该连带着刷一刷舌头，经常刷舌头会带来意想不到的三个好处。

首先，刷舌头可以缓解口臭。我们的口腔就像一个大温室，如果不及时刷牙，就会培养众多的口腔细菌，但是刷牙只刷牙齿的话，即使刷牙频率很高，最多也只能清除25%的细菌，其他75%的细菌依然在你的嘴里。

这是因为细菌都在舌头上，舌头更粗糙，是比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以很多人每天刷牙，口腔仍然有异味，就是因为舌头上的细菌在口腔里大肆繁殖而清不干净。所以刷牙的时候顺便刷一刷舌头有助于清除口气。

其次，刷舌头可以预防口腔疾病。舌头上的微生物不仅会产生口臭，一些致病菌、病毒还会危害我们的口腔健康，龋齿、牙周炎等口腔疾病都与舌头上的菌群脱不了干系。

尤其是牙齿容易出问题的儿童，要从小养成刷牙刷舌头的习惯，可以很大程度上保护牙齿的健康，预防牙周疾病。

另外，刷舌头是有助于提高味觉灵敏度的。我们的舌头上都有舌苔，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。

如果堆积太久，就会影响到我们的味觉，降低我们对味道的敏感度。经常清洁舌苔的话，就能够帮助舌苔进行代谢，有效提高味觉的敏锐度。

不过，在这里还要提醒大家，清洁舌头也要讲究方法，不能用力过猛，舌头上那些密集突起的舌乳头有味蕾，如果用力不当，反而很容易刺激到味蕾，损伤舌乳头，甚至导致味觉减退，食欲下降。

所以，刷舌头不要太用力，选择刷毛比较软的牙刷，采用适当的力道，能清洁舌头就好，不要刷到疼痛，网上也有相关专业的刮舌工具，大家可以尝试一下。

各位朋友，你刷牙时会刷舌头吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。