说起什么最能保护牙齿，

网友们的观点可谓大不相同：

@林纠纠：

牙齿＋当然是好好刷牙啦！掌握正确的刷牙方式，早晚各一次！每次吃完东西后漱漱口，不要让食物残渣一直留在齿缝里就好啦！

@Yjing：

保持饭后刷牙或漱口，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙才是最有效的保护牙齿方法。

@霓岚Linda：

洗牙，定期进行洗牙有效的清除牙石！让牙齿更健康

@罗静：

牙刷＋牙线。我早晚刷头，饭后用牙线剔固定的一处宽牙缝。每两年洗一次牙（其实有的洗牙设备不会发出恐怖的吱吱声）还是对自己的牙齿现状蛮自豪的

不过，大部分人还是更倾向于刷牙是最有效的护牙措施。

那么，事实真相确实如此吗？

到底什么才最“护牙”？

首先，先让小薇对已有的选项做个简单分析：

1、刷牙

上下左右，前前后后，仔仔细细刷一刷，

每天刷完牙，都感觉自己变帅了呢！

虽然正确的刷牙姿势可以去除大部分的食物残渣，但是对于藏在牙缝儿里的就有些有心无力，同时刷牙也去除不了牙菌斑。

护牙指数：★★★☆

2、牙线

掏出牙线对牙缝儿进行清理，完事儿后，

总有一种舒畅感~

牙线对牙缝儿的清洁能力确实是无可比拟的，但是对于牙齿表面或舌头的清理就有些不足了，并且牙线对牙菌斑也是无能为力的。

护牙指数：★★★☆

3、漱口水：

用了漱口水，牙齿健康，吐气如兰，

仿佛走上了人生巅峰~

漱口水用的适当，确实可以预防龋齿和牙周问题，但是却不可替代牙刷和牙线的清洁作用，最多是一种补充。（漱口水不能随意使用，也不能治疗口臭）

护牙指数：★★★

4、洗牙：

忍受每次洗牙的不适，

就为了有一口棒棒哒的牙齿啊~

洗牙是预防和治疗牙周疾病的重要手段，定期洗牙才能长期维持牙周健康，一般建议每半年到1年就要去洗一次牙。

护牙指数：★★★★

看到这里，

是不是觉得“洗牙”才是最有效、最能保护牙齿的措施？

不不不，事实真相是：

以上都不是，最佳的护齿利器是——口水！

口水才是最佳护齿利器！

为什么这么说呢？

因为，没有了口水的协调作用，再怎么刷牙、洗牙，使用牙线、漱口水、洗牙也护不了牙齿的健康，最终牙齿会一颗颗“烂”掉。

1、牙齿需要稳定的口腔环境

口腔是个微环境，当ph值稳定在7时，最利于牙齿的健康。

• 如果口腔内环境长期偏碱，容易加速生成牙结石；
• 如果口腔内的环境长期偏酸，又容易导致牙釉质受损，出现龋齿。

2、口水是酸碱协调者

而口水的重要作用就是，当口腔的ph值出现波动时，会作为口腔酸碱度的缓冲剂，迅速进行分泌、稀释把 pH 值维持在 7 左右。

刷牙、使用牙线、漱口水、洗牙虽然都对清洁护牙有一定作用，但是这种行为本身也在破坏口腔的酸碱环境，没有口水的协调作用，最终牙也会慢慢“烂”掉。

所以有些口干症的患者，才会成片成片的烂牙。

3、口水还有其他护牙作用

①杀菌

口水中99%的成分是水，但不要小瞧剩下的1%。这其中蕴含的溶菌酶、乳铁蛋白、免疫球蛋白可有消毒的作用，能减少牙菌斑的形成。

②冲洗

口水说到底也是水嘛，在分泌和咀嚼的过程中也能冲刷牙面，对牙齿有一定的清洁作用。

人的牙齿要用几十年，要保持牙齿健康，需要一个稳定的环境，口水的作用功不可没。

掌握正确的护牙方法

有了口水的支持，再加上刷牙、牙线、漱口水、洗牙等正确的护牙方法，才能为牙齿筑起一道健康防线。

1、选择合适的牙刷

尽量选择刷头小且是圆钝形、尼龙丝、软毛的牙刷。孩子要选择刷头小、长度短、刷毛柔软的儿童牙刷。

此外，还要注意：

• 早晚刷牙，3个月或刷毛变形时需更换牙刷；
• 注意家人不要共用牙膏；
• 用温水刷牙；
• 不接水龙头的第一杯水刷牙。

2、牙膏的选择

使用含氟牙膏。不要迷信所谓的“美白”等功效牙膏，得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。

P.s.：牙膏要经常更换，避免口腔病菌产生耐药性和抗药性。

3、正确的刷牙方式

刷牙的方法有很多，建议使用巴氏刷牙法：

4、养成饭后漱口和使用牙线的习惯

• 饭后要用清水漱口，不盲目使用漱口水（对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调）。
• 若是出现口腔溃疡，可用盐水漱口，能有一定的治疗效果。
• 漱口前或者后，可使用牙线，切记尽量不用牙签。

5、定期牙科检查

• 最好每年做牙齿的全面检查，确认牙齿牙龈的健康状态，利于口腔疾病的早发现。
• 顺便在检查的时候可以洗一次牙~（半年或一年洗一次牙）。

Ps：出现蛀牙，不管牙洞多小，都要及时去补哦~

总之，想要拥有一口漂亮的白牙，

除了明白什么最“护牙”，

日常也要做好牙齿的清洁工作。

此外，也别忘了定期检查，

让龋齿、口腔疾病无处遁形！

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参考资料

[1] 刘呈胜, 蔡成莲. 刷牙方法和时间对菌斑清除效果的影响[J]. 口腔疾病防治, 2006, 14(1):52-53.

[2] 许全林, 蔡洁. 有效刷牙对口腔卫生状况的影响[J]. 广东牙病防治, 2000(3):197-197.

[3] 宋岩. “护牙”4问[J]. 中国健康月刊, 2006(2):72-72.

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