营养师丨牙齿每天都用，每天都刷，你真的会护牙吗？

这是人马线营养师的第24篇文章

洗牙会让牙缝变大吗？

洗牙后牙齿会更加容易敏感吗？

洗牙可以美白牙齿吗

洗牙很痛很恐怕吗?

洗牙有害吗?

……

洗牙到底是怎么回事呢?

谁都希望拥有一口健康好牙。随着人们的口腔保健意识不断增强,越来越多的人愿意到口腔科给牙齿做个检查和保养,洗牙也逐渐流行。但因为了解不够和种种顾虑,对于洗牙,人们是谈得多,做得少。

那么，洗牙到底是什么？

定期洗牙能治口腔疾病，洗牙的医学术语叫"龈上洁治",是指用专业的器械去除牙齿表面的牙石、菌斑和色素,来延迟菌斑和牙石的再次沉积。

有没有必要洗呢？

洗牙是对牙齿更深一度的清洁。我们洗牙主要是针对清洁牙齿上面刷牙不能刷掉的牙结石，因为牙结石更容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙龈出血、牙周病等等。

有研究表明,牙齿的生理寿命甚至超过人本身寿命,牙并不是老掉的,而是病掉的,主要是牙周病,使牙齿的根基发生问题,最后不得不提前退役。我国老年人牙周病多发,高达80%左右,这是我国老年人掉牙严重的重要原因。

专家指出,通过勤洗牙来改善口腔卫生的行为能够减少多数口腔问题,从而起到保护心血管的作用。 每天刷牙三次,发生心血管事件的风险降低9%,每年洗牙一次以上则使该风险降低14%。

如何使我们的牙齿更健康呢？

01

早晚刷牙，掌握正确的刷牙方式

可以根据自己的牙齿情况选用适合的牙刷，并3个月左右更换一次，在牙膏选择上应该多品牌多品种混用，也可以根据实际需要选择合适的。

掌握正确的刷牙方式，目前比较认可的刷牙方式是巴氏刷牙法。因为菌斑积聚时间为12小时，所以每天刷牙的次数至少2次，早晚建议必须刷牙。

02

少吃零食，多吃高纤维食物

很多人都有爱吃零食的习惯，尤其是一些小孩子爱吃黏性很强的糖果，所以很容易发生龋齿等口腔问题。所以建议大家少吃一些高糖、高黏性等的食物。适量多吃一些高纤维的食物和蔬菜，牙齿也是用进废退的，不要长期吃一些细软的食物，不然牙齿也是很容易退化的哦。

03

学会使用牙线

大部分遇到塞牙，习惯性会使用牙签，但是无论从清洁效率和减少损伤的角度来看，牙科医生都会推荐牙线。

04

定期洁牙

每半年可以做一次口腔检查，每年可以根据自己的实际需要做2-3次洁牙，还可以早发现、早诊断、早治疗，预防其他口腔疾病。由于很多禁忌症都和血液指标相关，建议洗牙前通过血液化验结果来判断是否可以洗牙，这有助于患者安全洗牙，也可帮助早期发现隐藏疾患，尽早得到相应治疗。

参考资料

[1]王兵.洗牙到底好不好?[J].中医健康养生,2019,5(02):64.

[2].每天刷三次牙,预防心血管病[J].工会博览,2019(06):59.

[3]席云昊.牙齿变敏感,怪洗牙吗?[J].江苏卫生保健,2019(04):29.

[4]韩绍安,韩皎.纠正误区 让老掉牙成为历史[J].江苏卫生保健,2019(02):42.

[5]子晗.牙结石的前世今生[J].江苏卫生保健,2019(10):51.