口腔健康不注意，心肺疾病找上你

你最近面色有点发黄啊，是不是身体不太好？

你看上去没有啥血色啊，是不是身体不太舒服？

脸色黄、气色差，虽然好像只是关乎脸，但我们总会把他们和全身健康状况联系在一起。但你知道？有一个指标很能反映身体健康，但往往容易被大家忽视，它就是——口腔健康。

口腔健康不仅仅意味着没有蛀牙、没有牙齿疾病，它还是我们内在健康的一面镜子。

口腔健康和11种疾病的关系

梅奥诊所就列出了以下几个和口腔状况有很大关系的疾病：

嘴巴里的病怎么还会和心内膜炎扯上关系？

那是因为我们的口腔里有很多细菌，它们有好有坏，当坏的细菌通过血液扩散并附着在心脏某些区域时，就会引发感染，引起心内膜发炎。

您可能会奇怪，要说细菌通过咽下去引起感染还能信，怎么还会通过血液？

道理很简单，我们的嘴是消化道和呼吸道的入口点，细菌可以进入到我们身体更内部的区域，而且当你牙龈发炎出血、身体抵抗力下降、口内有疮口的时候，细菌都有可能进入身体。

虽然心血管病和口腔健康之间的是非因果还没有得到完全的确认，不过已经有研究显示心脏病、动脉阻塞、中风可能与口腔细菌引起的炎症和感染有关。

就像我们喝水或者吃东西会不小心“呛到气管”一样，嘴巴里的一些坏细菌也可能会进入气管，然后来到肺部，导致肺炎或者其他呼吸系统疾病。

孕妇患有牙周炎可能会促使孩子早产，而且孩子出生时体重会偏低。

还有一个疾病，可以说他和口腔健康是互为因果的关系，它就是糖尿病。得了糖尿病，我们身体对抗感染的能力会下降，因此口腔抵御细菌的能力也大不如前，更容易发生口腔问题。而反过来，口腔问题严重，会刺激身体的炎症反应，从而加剧胰岛素抵抗，可能会增加糖尿病的患病风险。但如果你能定期好好爱护牙齿，就可以很好预防或者控制糖尿病。

此外，如果患了艾滋病（HIV）、骨质疏松症、阿尔茨海默氏病（老年痴呆）、饮食失调、类风湿性关节炎、某些癌症等也会让口腔问题更容易发生。

如何保护口腔健康？7招帮你呵护！

好好刷牙不仅可以清除嘴巴里的食物残渣，牙膏中含有的摩擦剂在牙刷和牙齿亲密接触的时候还能去除牙菌斑和细菌，但是刷牙方法一定要正确。

最好的刷牙方法就是做圆周运动，把每颗牙齿的“前胸后背”都仔细刷到，每次刷牙抹上牙膏左右一通锯切的方式最要不得（这种方法最伤牙齿！最好轻柔细致地刷上2~3分钟。

刷牙太用力或者刷毛太硬都会损伤牙釉质和牙龈，否则你会发现自己明明“好好刷牙”了，但是越刷牙齿越敏感性。

美国牙医协会（ADA）建议大家用带有柔软刷头的牙刷，最好每3个月换一次，或者你的刷毛开始外翻了，就应该要换一只了。

很多牙膏或漱口水都会含有氟化物，可以帮助我们预防蛀牙。

虽然对于氟化物，有不少人会在心里打鼓，但其实仅仅用含氟的牙膏刷牙、漱口水不会造成氟过量摄入。世界卫生组织、美国牙医协会、中华口腔医学会都推荐使用含氟牙膏。

牙刷虽好，但是也有那么一些位置它触摸不到。或者刷牙没刷好，有些残渣还卡在牙齿缝里。这时候，一段小小的牙线可能拯救你于青菜牙和口臭！

虽然没有长期证据表明用牙线是不是真的好，但从现在来看，用对方法，牙线的好处远大于坏处。ADA和CDC都推荐大家用牙线清洁牙齿。

很多人第一次用牙线，特别容易伤到牙龈，然后出血。建议大家用牙线时，轻轻将牙线卡入牙缝，然后贴着一侧牙齿上下运动进行清洁，再贴着另一侧牙齿进行清洁。如果是把牙线悬空放在牙齿中间，上下摩擦的话，特别容易伤到牙龈，不仅疼还无法有效去除牙菌斑。

小朋友都知道吃糖容易蛀牙，但除了糖，很多甜点、超市里精美的加工食品也含有添加糖，哪怕那些吃起来咸咸的饼干、面包、薯片，因为含有淀粉，也会增加蛀牙风险。

WHO建议每天摄入的糖限制在每日总热量的10％以下，但如果你可以控制在5％以下，能更进一步降低蛀牙和其他健康风险。

比起吃含淀粉的食物，建议多吃富含纤维的水果和蔬菜，喝水或者喝不加糖的乳制品，而不是含糖饮料。

吸烟不仅会让牙齿、舌头变黄，还会让你在呼吸的时候“臭的不行”。更严重的是，吸烟会破坏免疫系统，假如你吸烟，口腔里还长了溃疡或者刚做完牙科手术，你好的就会比别人慢很多。而且吸烟人士患牙周病的风险，大约是非吸烟人士的4倍！

发现牙齿或者牙龈出现问题，口腔不舒服，立即去看医生。如果不治疗，蛀牙或牙龈问题可不仅仅只是会疼，还可能导致牙齿脱落、营养不良甚至更严重的问题哦。

专家建议人们可以每6个月去看1次牙医。清洁一下牙菌斑和牙结石，检查是否蛀牙、牙龈疾病、口腔癌和其他口腔健康问题等。

健康日课小贴士

Q:不刷牙只用漱口水行不行？

A:一些研究表明，漱口水对口腔健康有帮助。漱口水中含有的抗菌成分有助于控制牙菌斑和牙龈炎。不过漱口水只能作为刷牙和牙线的额外补充，想着不刷牙只漱漱口，这个懒人做法可行不通！

美味人生，从一口好牙开始！

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