口腔溃疡怎么预防

1、在平时应该要少吃辛辣的食物，多吃一些清淡的有营养的食物。

温度一高人就非常容易上火，在这个关键时期，应该要少吃一些辛辣的食物，否则就有可能会引发口腔溃疡，有许多患有口腔溃疡的患者，其实都是特别喜欢吃辛辣食物的代表，一顿不吃辣，就感觉自己完全吃不下饭，经常性的吃辛辣的食物，不仅有可能会引发口腔溃疡，而且还会加重身体的负担，对于身体是没有好处的。

2、要养成定时刷牙的好习惯。

刷牙不仅对于巩固牙龈的健康有好处，而且能够清除口腔内的各种异物，对于口腔的健康也是有很大帮助的，每天早晚都应该要养成刷牙的好习惯，只有这样才能够将嘴巴内残留的各种异物都彻底的进行一次清除。

3、减少身体炎症

炎症是身体的自我保护现象，任何内在或外在的刺激，都可以导致身体出现炎症反应。当身体免疫力低下的时候，口腔的微环境会发生变化，很多病菌会在这个时间攻击口腔上皮。所以说，只要控制了身体的炎症反应，基本上就能够减少口腔溃疡的发生机率。这需要我们在平时的生活中，养成规律的作息时间，并养成健康的饮食习惯，比如不要经常吃夜宵，多吃水果和蔬菜，这些都可以减少身体的炎症反应。

4、补充身体所需的营养。

我们身体的正常运转，离不开营养物质的供应。与此同时，身体的免疫力不仅依赖于健康的运动，而且还需要有足够的营养物质，来满足各种免疫因子合成。一般来说，经常犯口腔溃疡的人群，主要是因为身体缺乏维生素C，而这种维生素主要来源于绿色食物，比如蔬菜、水果等。所以，为了减少口腔溃疡，平时可以对维生素等营养物质进行补充，由此减少口腔溃疡的发生机率。

5、注意维生素的摄入

据统计有胃肠道疾病的朋友比普通人更容易引发口腔溃疡，这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以，大家应该尽量吃多一些蔬菜水果这些富含纤维素的实物，保持大便的通畅，这对于口腔溃疡的预防是非常重要的。