吃糖才伤牙？养成这4个习惯，牙齿也很“受伤”！

一提到伤牙的食物，人们第一想到的就是糖，糖在口腔里面会形成酸性物质，对牙釉质带来腐蚀，从而引起龋齿的产生。除了糖之外，生活中的一些坏习惯也会对牙齿带来损伤比如喝碳酸饮料、睡觉前不刷牙等。

1、大量的吃水果、喝碳酸饮料

水果里面含有丰富的矿物质维生素以及膳食纤维等，确实能够补充人体所需要的营养，但吃水果要有度，尤其是柑橘类的水果，里面含有大量苹果酸以及柠檬酸，长时间吃会对牙齿的牙釉质带来腐蚀。在一些碳酸饮料里面会含有磷酸，再加上里面的酸性值比较高会伤害牙釉质，增加患上龋齿的风险。

2、暴饮暴食或者喝浓咖啡

暴饮暴食会不小心摄入过量的酸和糖，引起蛀牙。另外吃一些淀粉类的零食时，口腔分泌唾液会减少，食物残渣容易在牙齿上面残留，所以吃完之后尽量使用牙线清洁残留在牙缝里面的食物残渣，减少对牙齿带来的损伤。另外长时间喝葡萄酒或者咖啡等会让牙齿染色。另外不能冷热食物交替着吃会刺激牙龈，引起牙齿疼痛。炎热的夏季也不能解决冰块，不仅刺激牙龈，同时对牙齿带来磨损，引起牙齿断裂。

3、磨牙或者使用牙齿开东西

长时间磨牙没有得到控制的话，会对牙釉质带来损伤，可以选择正规医院制作牙套来减少对牙齿的磨损。部分人群不方便会直接使用牙齿来开启瓶盖或者撕开塑料包装，久而久之让牙齿出现裂纹，细菌会乘虚而入，引起牙周炎或者牙龈炎。

4、睡觉前喝饮料

睡觉前尽量不要喝酸性饮料，酸性物质会腐蚀牙釉质，吃了酸性食物之后不能立马刷牙，因为牙釉质被酸性腐蚀后非常的脆弱，马上刷牙的话对牙釉质带来二次伤害。不妨使用清水来漱口，两个小时之后再刷牙。

温馨提示

为了让牙齿保持坚固状态要避免以上行为，另外口服止咳糖浆以及咽喉含片之后应及时刷牙或者漱口。口渴的时候不能喝冰汽水，因为口渴时嘴巴非常干燥，缺少唾液的保护，喝汽水时会增加对牙齿带来的伤害。养成早晚刷牙的好习惯，要正确的刷牙，避免吃辛辣刺激性的食物，防止牙齿受到冷热的刺激。