八个简单防蛀牙的方法，在国外超流行~！

爱护牙齿不分国界，甚至很多欧美国家的人比我们更重视口腔健康，在美国牙医的待遇是非常高的，很多家庭都有一个专门的“独家牙医”，会不定时检查各种小问题，避免因为牙齿的小问题引发的大疾病。

而牙齿也是我们最重要的器官之一，咀嚼美味的食物，保持健康自信的仪容，它都是不可或缺的，所以我们也要像注重其他身体器官一样细心照料。我们的牙齿根本上和国外人没什么区别，所以在国外非常受欢迎的一些小方法，对于我们自身也十分受用。国外网站《Brightside》整理出了8种超简单的⽅法，让你可以使⽤天然的⽅式来照顾你的牙⻮和防⽌蛀牙，⼀起来看看该怎么做吧！

1.改变饮食习惯

摄取过多甜食会导致牙⻮腐烂、植酸会阻⽌钙质的吸收，只要改变了饮食习惯后，这样的问题才能有效预防！⾸先可以开始摄取更多的钙质，这是组成骨骼和牙⻮最重要的成分，接着可以多吃乳制品如⽜奶、酸奶等，也可以减少汽⽔、果汁、饮料的摄取，选择⽆糖饮料或者直接喝⽔。

2.咀嚼⽆糖⼝香糖

虽然听起来有点怪，可是⼤多数的⽆糖⼝香糖当中都含有⽊糖酵的成分，除了不会导致⼝腔内的细菌滋⻓外，咀嚼时的唾液也可以清洗食物残渣，可以达到预防蛀牙的效果。

3.定期清洁和更换牙刷

我们都利⽤牙刷来清洁牙⻮，可是我们的牙刷真的⼲净吗？选择最适合⾃⼰的牙刷⽑硬度，不要使⽤牙刷盖⼦避免细菌滋⻓，不要放在与⻢桶相同的空间，同时也需定期更换牙刷。

4.遵循基本的牙科护理程序

最基本的事情往往是最有效的，想要保持牙龈健康，不妨参考以下⼀些护理程序：

-每天⾄少刷牙2次，将牙刷所有表⾯的刷⼲净，就连最深处也不要放过；

-使⽤牙线会有更好的效果，能够更有效的将食物残渣和细菌去除；

-使⽤漱⼝⽔，也能够使⼝腔更加清洁。

5.定期洗牙

即使每天刷牙，⼀定也会有⽆法清除的部分，每年⾄少洗牙⼀⾄两次，能够让牙⻮状况更好。

6.在食物中添加各种营养维⽣素

唾液对于牙菌斑和⼝腔清洁也是非常重要的，想要促进更多的唾液，可以食⽤富含纤维的食物如：⽔果、坚果、蔬菜等。全麦食品富含维⽣素B、铁和镁，有助于吸收钙质和增强牙⻮。

7.尝试椰⼦油漱⼝

椰⼦油也是可以保持⼝腔健康的天然⽅式，只需要⽤⼀匙椰⼦油漱⼝20分钟，直到⼝中唾液和椰⼦油都变成乳⽩⾊，就能够有效防⽌蛀牙！

8.自制手工牙膏

利⽤⼏种简单的材料，就能够制作出非常有效的牙膏：4匙钙粉、1匙甜叶菊、1匙海盐、2匙⼩苏打粉、1/4杯椰⼦油

将所有材料混合搅匀，直到完全没有没有残渣为⽌，接着⽤这种牙膏来刷牙。不过要注意因为⾃制的牙膏不含氯化物，因此不适合⻓期连续使⽤。