口臭自己闻不到，听医生告诉你怎么避免口臭

口臭是指人在说话的时候口腔中散发出异味，口臭会影响到人们的社会交往和心理健康。因为嗅觉的适应性，通常情况下，有口臭的人是闻不到自己有口臭的。只有当口臭情况非常严重的情况下，自己才能闻到。许多人都会碰到口臭的问题，那么口臭到底是因为什么引起的？

一、确定口臭原因

引起口臭的原因有很多，主要被分为病理性口臭和生理性口臭。病理性口臭是由于身体某些疾病引起的，主要分为口源性口臭和非口源性口臭。口源性口臭指由于口腔原因引起口臭，如有牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜病，或出现牙周疾病如龋齿、残根、残冠等。有牙周疾病困扰的人口腔中会出现大量牙石、菌斑，容易引起细菌滋生，从而产生异味。非口源性口臭指因上火、胃炎等问题引起口臭。

生理性口臭主要指生活习惯或饮食习惯而引起的口臭。如生活中不注意口腔卫生而引起的口臭，经常不刷牙、刷牙不仔细等导致食物残渣在口腔里长期寄存，导致细菌滋生发酵，引起口气问题。喜欢吃大蒜、洋葱等刺激性食物的也容易引起短暂的口臭。长期抽烟、喝酒的人，唾液分泌量减少，口腔成为细菌滋生地，也容易引起生理性口臭。

口气其实并不可怕，寻找到原因便可以改善。口臭自己闻不到，听医生告诉你怎么避免口臭。

二、怎么避免口臭

1、口源性口臭

口源性口臭主要是因为口腔疾病而引起的口臭问题。可以先自查是否有的牙齿是否有损伤，出现牙周炎、牙龈炎、口腔粘膜以及牙周病、蛀牙等问题，如有出现异常，可以先到专业的口腔医院检查，再根据实际情况进行调养。在日常生活中要注意饮食健康，减少食用过于辛辣和糖分过多的食物，食用过后及时漱口或刷牙，以免食物碎屑在口腔中残留，破坏牙周组织，避免细菌滋生引发口臭。当出现口腔问题时，要及时的进行治疗，以免拖久了出现口臭。

2、非口源性口臭

非口源性口臭大多是因为肠胃问题，因为肠胃消化不良导致胃火过旺，产生臭味从呼吸道排出，从而出现口臭。这类口臭要注意肠胃的调理，多吃助消化食物，如苹果、猕猴桃、西红柿、山楂等。加强肠胃蠕动，促进肠胃消化，调节肠胃功能，预防因肠胃问题而引起的口臭。

3、生理性口臭

生理性口臭是因为刺激性食物引起的短暂口臭和因卫生习惯而引起口臭。想要避免生理性口臭可以减少食用刺激性食物，如大蒜、洋葱等。同时注意养成良好的生活习惯，每天刷牙两次，在刷牙时注意对舌面的清洁。因为舌面上会残留食物残渣和细菌，容易引起口臭。如果已经有口臭的情况，在饭后可用漱口水漱口，可以更好地清除口腔中的残留物，避免口臭。

口臭虽不是大病，但却容易影响人的生活，让人变得没有自信不敢开口说话。因此，在生活中要注意口腔卫生，养成良好的生活习惯和饮食习惯，调节肠胃健康，预防口臭。同时注意增强舌头的运动，多吃富含纤维的食物，有利于减轻口臭。