起床不刷牙就喝水，等于喝细菌？

这可吓坏不少人。难道，那些年一睡醒就喝的水，竟是在送细菌入体？不是说，外国人也是先吃东西再刷牙的吗？究竟真相是怎样的，今天咱们一块来探讨。

一觉醒来，嘴巴确实多菌

据大多数人的经验，即便头天晚上认真刷牙了，早起后，嘴里还是会感觉到：有口气，略微发黏，甚至发苦。

这是不是就意味着，细菌趁我们睡觉时，在呼啦啦地疯长？

其实不然。口腔本身是一个超级细菌培养皿，事实上不分昼夜地在培养细菌。

截至目前，人类的口腔中已发现的寄生细菌高达700多种。另有研究表明，一个正常人的口腔细菌达500亿个。

听着吓人，但别被“细菌”二字唬住了。

口腔里的细菌并不都是坏的，其中不乏有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，各种菌会相爱相杀，维持动态平衡，无需担忧。

脏脏的菌，喝水冲不掉，但有些人又会想：口腔有细菌，总归不安全，万一喝水时喝了有害菌怎么办？其实也不必过于忧心。首先，细菌没那么容易被“带走”，即便被带走一丢丢，在我们口腔里也活不长。其次，在口腔里，细菌聚集的大本营是牙垢。

知识普及：牙垢，即牙菌斑，是细菌们为了生存分泌出来的一种物质，也是它们住在口腔里的房子和食堂。牙菌斑一般看不见，但摸得着。

刚刷完牙后，用手指刮蹭牙齿表面，会有吱吱吱的摩擦阻碍感，表明此时基本无菌斑；而一觉醒来后，牙面通常滑溜溜的，因为已经被牙菌斑包裹了。

重点是，牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破坏，而喝水带来的摩擦力，基本可以忽略。 因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进体内。

此外，口腔中还有一部分细菌游离在唾液、口腔黏膜和软垢中。但即便把它们随水喝下，也还有肠胃这道保险，它们最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。

先喝水还是先刷牙？都行

归根到底，先喝水还是先刷牙，是个人习惯问题，按自己喜欢的来即可。但记住，千万别偷懒不刷牙。

没能随水和食物进肚的那些海量细菌，还是得靠刷牙来遏制。更何况，刷牙还能清新口气，何乐而不为。