每天坚持刷牙，口腔问题却不断！这些刷牙误区，你中招了吗？
306健康管理
人人都想拥有一口整齐又亮白的牙齿
为了保持口腔卫生
我们每天都会早晚刷牙
但是口腔、牙龈问题却不少！
这究竟是怎么回事？
可能是你牙没刷对
也可能是出现了其他健康危机！
透过牙齿看健康
一般牙齿出现问题
首先会想到牙齿不洁引起的
但其实
也有可能是一种病理状态
1、压力过大
据统计70%的人在睡觉时可能出现磨牙现象。肠道寄生虫刺激神经会引起磨牙，但现代人一般都比较注重卫生，这种情况较少；压力过大、情绪紧张也会导致磨牙。
2、营养不全
高达83%的偏食、贪食者，有牙齿腐蚀的迹象。牙齿喜欢蔬菜，蔬菜可辅助增强牙齿的硬度和坚固度，其中的纤维素对牙齿还有辅助清洁的作用。
3、肝脏疾病
肝细胞受损，凝血功能下降，牙龈、鼻腔易出血，女性月经量会过多。可适当摄入维生素C、维生素K等缓解症状。
4、骨质疏松
牙齿是骨骼系统的一部分，牙齿的健康状况也能反映骨骼情况。牙齿过早脱落，很可能是全身骨质疏松严重的表现。
随着年龄的增长，钙吸收能力下降，骨密度降低，中老年人可以适量补充钙剂。
常见的刷牙误区
1、刷牙太使劲
很多人觉得力气越大，牙齿刷的越干净。其实不然，力气太大，会伤害牙齿、牙龈，易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等；还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。
刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。
2、刷牙时间太长或太短
我们都知道刷牙时间太短刷不干净，殊不知时间太长，也有害无益。不但会损伤牙龈和口腔黏膜，易引起炎症，还可能导致牙龈萎缩。
每次刷牙时间在2-3分钟左右即可。
3、吃完东西马上刷牙
有人主张饭后立即刷牙，这样可以及时消除掉牙逢里的食物，有利于保护牙齿。其实，也不科学。
口腔专家表示，吃完饭尤其是食用了酸性物质后，牙齿表面的珐琅质会受刺激而变得松弛。此时刷牙，会使珐琅质受损，进而威胁到牙齿深部的牙本质。
饭后不宜立即刷牙，可先用温水漱口，过段时间再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其余时候，吃完东西可以漱口。
4、牙刷太大或太小
齿科专家发现，80%中国人使用的牙刷普遍偏大。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
成人应选择短而窄的刷头，约长2.54-3.18cm，宽0.79-0.95cm；刷毛软硬适中，2-4排就足够了。
一般牙刷的使用期限不要超过三个月。当牙刷根部颜色变深、刷毛磨损变形或感冒痊愈后，都应该更换牙刷。
5、总是横向刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙，刷不干净，而且容易磨损牙釉质，导致牙齿松动、敏感，诱发一系列牙龈问题。
6、刷牙前先沾水
挤牙膏前，很多人习惯先把牙刷润湿，这样可以刷出更多泡泡，觉得刷的更干净。
但是，刷牙达到的清洁效果，其实是牙膏和牙刷在牙齿表面摩擦形成的。沾水后刷牙，虽然牙膏会起更多泡沫，但是摩擦力度大大减小，清洁度也可能大打折扣。
四种“毁牙”日常
1、爱喝碳酸饮料
市场上的绝大多数碳酸饮料都含糖分，而糖与牙菌斑接触后会发生酸性反应，酸与牙钙质又会反应，极易造成钙质缺失。
少喝碳酸饮料、奶茶等，若想喝，推荐使用吸管，减少饮料与牙齿接触。喝完后一定要记得漱口。
unsplash.com©Raychan
2、把牙齿当工具
用牙齿开瓶盖，撕包装，咬断线……这种行为在生活中都习以为常。殊不知，这样很容易使牙齿咬折、移位。
3、喜欢剔牙
饭后剔牙是很多人的习惯，但锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈。牙龈表面一旦有伤口，细菌可能乘机而入引起牙龈发炎，还会导致牙龈萎缩，牙根暴露。
用牙线代替牙签，不仅能剔出嵌塞的食物，还能清洁牙面。
4、不正规的洗牙
越来越多的人开始注重牙齿的排列及颜色，洗牙、漂牙的人也越来越多。但若诊所不正规，很容易损伤牙齿，甚至造成感染。
建议每半年/一年去正规医院口腔科洗一次牙。
标准刷牙法
巴氏（Bass）刷牙法
1、刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
2、刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
3、刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
4、刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。
5、刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
还有两个细节需要注意
·刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；
·牙刷应该3个月左右更换一次。
编辑组成员：贾海英、杨乐冰、王红星、车承华、王珍、孙丽丽
美编组成员：车承华、张俊
本文内容选自“邵逸夫医院”微信公众平台
由战略支援部队特色医学中心（原解放军第306医院）编校，版权归原作者，图片来自网络，转载请注明出处。