春分，全年最重要的养生日子到啦，全家人一定要这样做！
春分，
是春季九十天的中分点，
二十四节气之一，
春分时，
全球大部分的地区白天和黑夜一样长。
古有云：“春分者，阴阳相半也，
故昼夜居委寒暑平。”
地球分南北，身体分阴阳，
春分过好，一年方能健健康康！
古人认为春分是最宜调理体质的节气之一，
那么我们应该怎么做呢？
预防疾病
春分时节，万物生长，很多疾病也容易入侵人体。疾控君提醒你，规律休息，适量运动，增强抵抗力，预防疾病的发生。
防感冒
春分时期风多、风大，易感冒流涕，应多到户外锻炼身体，增强免疫力，预防感冒。
民间活动上，一般把春分算做踏青的正式开始，所以约起来吧！
防春困
“春眠不觉晓”，春天人容易犯困，工作学习动力不足。
多做深呼吸、有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，这有助于提升人的精力，预防“春困”。
防哮喘
春天来临，百花盛开。过敏性哮喘患者易发生支气管痉挛，导致哮喘病复发。
此外，天气忽冷忽热，引起感冒，也是引发哮喘的原因之一。春天是哮喘的高发季节，应注意生活细节，预防哮喘。
防皮炎
天气回暖，人们外出踏青机会增多，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。外出踏青时，应做好保护措施，预防因花粉、紫外线等原因引起的皮炎。
春分宜食
关于春分的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。
1、红枣
春天里人们的户外活动增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，不宜吃油腻的肉食，红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
3、春芽
孔子曰：“不时，不食”，春天里所有的植物都生发出鲜嫩的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等都可以食用。
4、韭菜
中医认为韭菜最利阳气生发。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
5、春笋
被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
6、樱桃
樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
7、菠菜
春季菠菜对解毒、防春燥颇有益处。因菠菜含草酸较多，会阻碍钙铁吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。
8、葱、姜、蒜
不仅是调味佳品，还有重要的药用价值。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
春分时节，
让我们适量运动、规律饮食，
提高免疫力，预防疾病找上门。
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