春分,全年最重要的养生日子到啦,全家人一定要这样做!

文 / 骨伤的杨张张扬
2018-03-21 22:08

春分,

是春季九十天的中分点,

二十四节气之一,

春分时,

全球大部分的地区白天和黑夜一样长。


古有云:“春分者,阴阳相半也,

故昼夜居委寒暑平。”

地球分南北,身体分阴阳,

春分过好,一年方能健健康康!

古人认为春分是最宜调理体质的节气之一,

那么我们应该怎么做呢?

预防疾病

春分时节,万物生长,很多疾病也容易入侵人体。疾控君提醒你,规律休息,适量运动,增强抵抗力,预防疾病的发生。

防感冒

春分时期风多、风大,易感冒流涕,应多到户外锻炼身体,增强免疫力,预防感冒。

民间活动上,一般把春分算做踏青的正式开始,所以约起来吧!

防春困

“春眠不觉晓”,春天人容易犯困,工作学习动力不足。

多做深呼吸、有氧运动,多喝水,少吃油腻、热性食物。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品,摄取足够的蛋白质,这有助于提升人的精力,预防“春困”。

防哮喘

春天来临,百花盛开。过敏性哮喘患者易发生支气管痉挛,导致哮喘病复发。

此外,天气忽冷忽热,引起感冒,也是引发哮喘的原因之一。春天是哮喘的高发季节,应注意生活细节,预防哮喘。

防皮炎

天气回暖,人们外出踏青机会增多,各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。外出踏青时,应做好保护措施,预防因花粉、紫外线等原因引起的皮炎。

春分宜食

关于春分的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。

1、红枣

春天里人们的户外活动增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,不宜吃油腻的肉食,红枣正是这样一味春季养脾佳品。

2、蜂蜜

蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。

3、春芽

孔子曰:“不时,不食”,春天里所有的植物都生发出鲜嫩的嫩芽,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等都可以食用。

4、韭菜

中医认为韭菜最利阳气生发。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。

5、春笋

被誉为“素食第一品”,自古以来备受人们喜爱。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。

6、樱桃

樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

7、菠菜

春季菠菜对解毒、防春燥颇有益处。因菠菜含草酸较多,会阻碍钙铁吸收,宜先用沸水烫软,捞出再炒。

8、葱、姜、蒜

不仅是调味佳品,还有重要的药用价值。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

春分时节,

让我们适量运动、规律饮食,

提高免疫力,预防疾病找上门。

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