嚼槟榔会得口腔癌、低焦油卷烟等于低危害？50条辟谣一次送给你！

健康科普，来看百科名医！

正所谓：不孝有三，辟谣为大。

现在年轻人最怕看到父母亲戚在朋友圈、家族群刷屏的各种“养生文章”。

什么食物相克、口红致癌、头孢与酒，甚至就连我们平日所吃的鸡鸭鱼肉、大米豆类、瓜果蔬菜等，都有着数不清的谣言。

健康谣言危害大，若再不彻底还原真相，后果可不止被踢出家族群那么简单。

轻则让一些人掉入“养生陷阱”劳民伤财，重则使一些患者放弃正规治疗，造成不可挽回的悲剧。

所以，别再埋怨父母没有分辨谣言的能力了，孝顺的子女都是直接告诉他们什么是正确的。

百科名医携手北京协和医院、中日友好医院、北京大学人民医院等50名三甲医院专家，针对网络上传播最广的 50 个健康谣言，作出权威解读，以正视听。

1.嚼槟榔容易得口腔癌？

是！

槟榔被世界卫生组织列为I类致癌物，即对人有明显的致癌作用。许多研究表明，经常咀嚼槟榔会明显增加口腔黏膜病变的可能性，提高口腔癌的发病率。

2.“低焦油”卷烟等于“低危害”吗？

错！

没有安全的卷烟，所有香烟在燃烧时都会产生的强致癌物，即使焦油含量下降致癌物也不会减少。想要不伤害身体，只有放弃抽烟这一条路可走。

3.涂口红会导致铅中毒吗？

不会！

国家规定，口红中的铅含量最高不超过10mg/kg，通过偶尔的舔嘴唇等动作，吃进去的口红量非常小，不会造成铅中毒。但经常涂抹，接触到的铅会越来越多，增加健康风险。吃饭、喝水时最好将口红卸掉。

4.空腹不能吃山楂、柿子、黑枣？

对！

山楂、柿子、黑枣中含有丰富的鞣酸和果胶，空腹大量食用，胃酸可与蛋白质、鞣酸、果胶等发生反应，包裹形成球形、椭圆形的凝块，长久大量食用容易产生胃结石。

5.按摩可以丰胸吗？

不可以！

大部分女性坚信用丰胸乳霜、精油配合一定的按摩手法可以丰胸！仙女们，按摩根本不能丰胸，只是导致乳房局部组织肿胀而造成的假象。其实，能让胸部变大的方法只有手术植入假体和服用激素类药物。市面上能够快速丰胸的精油、乳霜很可能添加了激素，不要轻易相信推销哦！

6.消脂片、刮油纤维素等能消除脂肪、刮掉油脂吗？

不能！

春节期间，为避免吃胖很多人准备了“减脂刮油神器”——消脂片、刮油纤维素等。但是，减脂并不是将脂肪、油脂从体内排出，而是将脂肪分解并释放能量。所谓的消脂片、刮油纤维素并不能消除、刮掉脂肪，只是让你排出了更多的水分，容易造成肠功能紊乱。

7.每天几万步真的有利于健康吗？

不是！

每次看到微信排行榜上步数几万的人，大家都跃跃欲试，恨不得每天占据顶端。但是，每天步行太多很容易损伤膝关节！关节先天发育不良、体重超标、关节面对合不佳的人群应注意控制步行量，每天走3000~5000步即可。

8.植物油比猪油更健康？

不！

提起猪油，人们最先想到的是高脂肪高热量。相较动物油，大家更偏爱植物油，认为植物油可以放心烹饪。其实，植物油与动物油每克的热量均为9大卡，过量摄入植物油同样会对人体健康造成危害。植物油应与动物油配比食用，植物油与动物油科学用油比例应为1:0.3。

9.过敏性鼻炎不用治？

错！

过敏性鼻炎导致的症状有轻有重，轻者持续打喷嚏、流鼻涕、鼻子不通气，重者可导致哮喘，不可轻视。有临床证据显示，及早、足疗程的治疗可有效减少病情复发，抑制炎症反应。所以，有过敏性鼻炎赶快治！

10.吃醋能不能软化血管？

不能！

醋酸有一定的降低血脂的功效，但是食醋中的醋酸含量很微弱，吃进去后人体内的醋酸达不到一定的浓度。而且，血管硬化是指血管内粥样硬化的斑块形成、血管弹性降低，并不单纯是“变硬”了。

11.无硅油洗发水比含硅油洗发水更好？

不是！

洗发水中添加硅油可让头发更柔顺，但很多人认为硅油伤害头皮，易堵塞毛孔，引起毛囊炎。其实，只要洗发液中硅油含量不超过10%，在头皮上停留时间不超过5分钟就不会对头皮造成伤害。相反，使用无硅油的洗发水，头发易干燥打结。

12.多喝板蓝根、抗病毒冲剂可以预防、治疗流感吗？

不能！

板蓝根、抗病毒冲剂不能预防流感！目前国际上公认和推荐的预防流感的药物是奥司他韦。奥司他韦可以将流感病毒黏附在细胞表面，不让病毒们进到细胞里“繁殖”，从而降低人体内病毒的含量，缩短病程。

13.智齿一定要拔吗？

不一定！

拔与不拔要看智齿生长的位置。如果智齿生长的位置和萌出的方向都是正常的，能与其相对的牙齿建立正常的咬合关系，可以起到咀嚼的作用，并且不会造成损害、不适，这种智齿不需要拔掉。若反复出现炎症，导致咬颊、咬舌就必须拔掉。

14.发烧捂捂汗就好了？

不可以！

发热，俗称“发烧”。发热别再捂汗了，捂汗不利于散热，反而会使体温在短时间内升得更高，所以捂汗并不能退热。发热应视实际情况在医生的指导下进行药物治疗和物理治疗，平时也要多锻炼身体，增强体质。

15.喝酒“上脸”的人是酒量好？

错！

有人认为，喝酒“上脸”是酒精代谢快，酒量好。其实，一喝酒就脸红的人，是因为体内有高效的乙醇脱氢酶，能迅速将血液中的酒精转化成乙醛。乙醛能让毛细血管扩张，导致脸色、皮肤潮红。若脸红的时间比较长，说明乙醛在人体内停留的时间久，毒性更大！

16.少喝点酒有益健康？

错！

人们饮酒中含乙醇75~80克就可引起中毒，若达到250~500克有可能导致死亡。酒精对人体有害无利，喝多了伤害更大，喝少了伤害虽小，也不会有利于健康。

17.感染了HPV病毒一定会得宫颈癌吗？

不一定！

HPV全称是人乳头瘤病毒，迄今发现，HPV至少有200种亚型，其中最常见的可导致宫颈癌前病变及宫颈癌的高危亚型只有HPV16和HPV18。大多数HPV感染仅为一过性或间歇性感染。如机体免疫功能正常，HPV可被清除。只有长时间、持续性感染高危型HPV才可能患宫颈癌。

18.戴套了一定能预防艾滋病吗？

不一定！

性接触传播艾滋病的机制是，体液中的艾滋病病毒通过性接触摩擦所致细微破损进入人体，从而传染艾滋病。安全套在艾滋病的防治上有积极的预防作用，但并不能完全杜绝。艾滋病病毒感染可以发生在未被安全套覆盖或保护的区域。因此，戴安全套理论上并不能完全杜绝性接触途径对艾滋病的传播。

19.感染HIV就是艾滋病患者吗？

不一定！

HIV是艾滋病病毒，感染HIV不一定就是艾滋病患者，也有可能成为HIV的携带者。艾滋病是艾滋病病毒感染的最后阶段，人体在感染艾滋病毒2~10年，甚至更久后，因为免疫系统收到毁灭性破坏，才会出现感染、肿瘤、内脏器官受损等表现。

20.每人每天进食6克盐就够了？

是！

盐是人类必需的调味品，但我们要限制食盐的摄入量！世界卫生组织建议，每人每天进食6克盐就够了。（6克的食盐约为一啤酒瓶盖）当然，这6克食盐中还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。

扩展阅读：北京大学人民医院临床营养科临床营养师赵世隆为您讲述：为何要合理控盐？

21.三角区的痘痘不能挤？

对！

挤了三角区的痘痘不仅容易留痘印，还有感染的风险，细菌可能顺着血管入脑，后果不堪设想。虽然发生感染的概率很小，最好也不要冒险！

22.尿酸高一定是痛风性关节炎吗？

错！

只有血液中的尿酸含量偏高并析出，导致尿酸结晶沉积在关节的滑膜上，引起关节滑膜发炎时才会发生痛风性关节炎。但尿酸增高代表有可能患痛风性关节炎，应积极治疗，合理饮食，合理用药，控制尿酸含量。

23.高血压患者可以不吃降压药吗？

不可以！

高血压有很多危害，血压越高心脏越累，最终可发展为心力衰竭。血压增高还会导致肾脏疾病、脑卒中等。降压药是为了降低血压，保护脏器少受危害。所谓的“食物降压”不能代替降压药，相反，还要严格遵医嘱按时吃药！

24.烫伤可以抹牙膏、涂酱油吗？

生活中，火焰烧伤、开水、热油烫伤、鞭炮炸伤特别常见。很多人会用所谓的“土方法”治疗，在伤处涂抹牙膏、酱油等。其实烧烫伤最怕创面感染，涂抹牙膏、酱油不仅会增加感染的几率，还会掩盖病情，影响医生正确判断，妨碍医生处理创面。

25.1天排两三次大便正常吗？

正常！

正常人1天排1次大便。如果排便规律，两到三天排一次大便，或是1天排两三次大便都是正常的。正常的大便应该是“香蕉状”，重量一般在150~200克。如出现排便次数1天大于3次，粪便性状改变，总量超过300克，是腹泻的表现。

26.检查是否感染幽门螺杆菌没意义？

NO！

大部分人感染幽门螺杆菌不会有症状也不会导致疾病，因此人们认为没必要筛查幽门螺杆菌。但是有胃癌家族史的人去筛查幽门螺杆菌是非常必要的，如果查出阳性需尽快治疗，可以降低胃癌的发病概率。

27.戴口罩可以有效预防流感吗？

可以！

流感病毒的传播主要是通过飞沫传播，打喷嚏、咳嗽、面对面说话等均可传播病毒。流感患者每咳嗽一声就可以传播10万个流感病毒，病毒可高速被喷射在6米外的地方。所以，戴口罩可以有效预防流感。

28.正常吃饭，还要不要“补”维生素？

有必要！

正常情况下，人体对维生素的需求量极小，但由于人体不能自己合成或合成量不足，需要适当的补充维生素。加上食物在加工过程中会造成维生素流失，消化不良或偏食均可造成维生素摄入不足。所以，平时可适当、科学地补充维生素。

29.糖尿病是吃糖惹的祸吗？

不是！

吃糖多并不是导致糖尿病的主要原因，糖尿病是由遗传因素、环境因素等多因素共同作用引发的。糖尿病患者不能完全拒绝糖，有的时候还需要糖来救命！若摄入糖不足，糖尿病患者易出现低血糖，后果严重，救治不及时可导致死亡。

30.人体内脂肪越少越好吗？

NO！

过多的脂肪是心脏和体型的杀手，但人体内脂肪的含量并不是越少越好。脂肪是构成人体器官和组织的重要组成部分，可以产生热量、维持体温恒定、促进脂溶性维生素的吸收、保护内脏不受伤害，维持正常的体重，适量摄入脂肪才健康！

31.长时间、音量过大的使用耳机会损伤听力吗？

会！

长时间和过度暴露于巨大声音，包括通过个人音频设备收听音乐，会面临听力损失的风险，且听力下降不可逆。听音乐时，音量最好不要超过60%，时间不要多于1小时。

32.治疗湿疹有“偏方”？

没有！

治疗湿疹并没有偏方。湿疹是一种慢性、复发性、炎症性疾病，很难根治，需要规范治疗。所谓的“偏方”“神药”“特效药”只是利用了患者希望根除疾病的心理，短期之内有良效，使用久后效果便不佳，甚至有严重的不良反应。

33.在医院测量血压正常，回家自测血压高，一定是测量出错了吗？

不一定！

在诊室测量血压显示正常，但回家自己测量就偏高，大部分人会认为是自己测量错误了。其实，这正是隐匿性高血压的特征性表现，延误治疗可能出现脑卒中、慢性肾脏疾病、主动脉夹层等严重的并发症。应及时到医院再次进行诊断、治疗。

34.扁平足必须手术治疗吗？

错！

多数轻度的扁平足可以通过休息、适当锻炼、穿矫正鞋或者理疗按摩等得到矫正。即使中重度平足症，一部分也可以通过保守治疗获得较好的疗效。只有少数保守治疗无效或者畸形特别严重者，才需要使用手术方法矫正足部畸形。

35.所有鸡眼都不需要治疗！

错！

症状轻微的鸡眼可以不用治疗自行痊愈，但部分人是由于骨头的改变直接引起鸡眼，一般不会自行好转，需要治疗。具体表现为患者长了鸡眼的脚趾变得弯曲，怎么掰也不能将脚趾伸直，这种情况临床上称为“槌状趾畸形”，需要通过矫正甚至手术治疗才可以解决。

36.痔疮手术易复发，做了不如不做？

错！

很多人认为痔疮手术易复发，患病后宁愿忍着，不想白花钱还挨刀。其实现在痔疮的手术方式有很多种，医生会根据痔的具体情况选择合适的手术方式。只要选择正规大医院，有专业医生进行手术，大多数时候一次手术就可以做到“一劳永逸”，不用担心复发！

37.痛风治不好？干脆不治了？

错！

很多痛风患者认为痛风是“不治之症”，得知自己患痛风后直接放弃治疗或者三天喝药，两天喝酒。其实，只要听医生的话，定期按时服药，严格控制饮食，戒烟酒，痛风是可以治愈的！

38.腰肌劳损能根治吗？

不容易！

腰肌劳损不易彻底根治，目前临床上主要通过调整生活及工作方式，减轻负重、加强休息、药物治疗、理疗辅助等手段，来缓解疼痛等症状，控制病情。腰肌劳损不需要手术，手术不当可能会加重症状。

39.骨质疏松症会不会影响正常生活？

会！

骨质疏松症会引起身高变矮、驼背等，造成体型改变，影响美观。还会引起腰背部疼痛、乏力，导致活动不便，降低生活质量。骨质疏松症引起的最严重的并发症是骨折。老年人骨折后，常需长期卧床，生活不能自理，易出现坠积性肺炎、压疮及精神抑郁等并发症。

40.近视是不是病？

是！

很多人认为近视不是病，戴眼镜就可以了！其实，近视也是一种病！小于600度的属于轻中度近视，大于600度的就是高度近视了。高度近视可导致眼轴过度增长，800度以上可导致视网膜脱落、黄斑出血、失明等不可逆的损害。

41.寒冷性荨麻疹不用治疗？

错！

一部分寒冷性荨麻疹有可能自愈，但有很大一部分人会迁延成慢性荨麻疹。寒冷性荨麻疹是过敏性疾病，严重时，除皮肤表现外，会出现呼吸困难、憋气，可能会出现窒息。如果风团、瘙痒等症状加重或一直不消退，应及时就诊。

42.低钠盐是“送命盐”？

不是！

低钠盐比一般的食盐含钠量少，含钾量相对增高。肾功能正常的人食用低钠盐，肾脏会将多余的钾排泄掉，不会造成高钾血症危害生命。若本就肾功能不全，长期食用可能危害健康！

43.雾霾天气必须戴口罩吗？

对！

2013年底，世界卫生组织下属的国际癌症研究委员会明确把空气中的细颗粒物（包括PM2.5）列为一类致癌物。空气污染会造成长期慢性肺部损害，雾霾与肺癌的发生有着一定的关系。所以，雾霾天气必须佩戴口罩。

44.痔疮是小病，不用治？

错！

平时无症状的痔疮，会因为久站久立、饮食辛辣等原因而突然急性发作，剧烈疼痛，影响正常生活。若是长期因为痔疮导致便血，可能会造成失血性贫血。严重的痔疮可能会脱出形成嵌顿，进而坏死感染其他组织，可能导致肛门功能失常。

45.肛裂不治疗会自愈吗？

不会！

有人认为肛裂不是大病，只是肛门的一个小裂口，不管它就会痊愈了。这种想法是错误的！大多数肛裂的人均有便秘史，出现肛裂后因为疼痛而害怕排便，便秘加重，粪便更干，会造成裂口更大，从而形成恶性循环。不及时治疗，肛裂可发展为严重的肛裂溃疡。对你的菊花好一点，不要让它伤的更深！

46.怀孕时，吃的越多越好吗？

不是！

很多人误以为怀孕期间吃的越多、越胖，才能保证胎儿发育的营养需求，对胎儿越好，因此经常吃含糖类、高脂肪食物，最终自己体重增加、体型肥胖，孩子体重却很轻。怀孕后，体重增加12千克左右是正常的，过重的体重易诱发糖尿病、高血压，甚至影响胎儿的健康。

47.应该给宝宝存脐带血吗？

没必要！

近几年，父母们多半会听说“私人脐带血库”，许多人都想把新生儿的脐带血保存起来，为以后治疗白血病，进行干细胞移植备用。其实，健康家庭没有必要为宝宝存脐带血。研究表明，10万人中只有不到10个人能用到。除非家中已有患者或是新生儿的兄弟姐妹患有重大疾病，否则不用高价保存脐带血。

48.喝口服液能补充生长激素吗？

不能！

家长想帮助孩子长高，经常给孩子买一些含生长激素的口服液，但是，生长激素是一类蛋白质多肽类激素，口服会被胃酸分解，无法通过口服被吸收！所以，喝口服液不能补充生长激素！只能打针！

49.抑郁症不能被治愈？

错！

抑郁症并没有人们想象的那么可怕，它是可防、可治、可控的疾病。抑郁症是情绪上的疾病，经过正规治疗后，多数会恢复正常。如果怀疑自己患上抑郁症，一定要及时到心理科接受治疗！

50. 面部皮肤过敏脱皮可以冷敷吗？

可以！

皮肤过敏是常见的一种疾病，面部皮肤过敏脱皮不要抓挠，最好的缓解措施是冷敷。冷敷或是用湿巾将皮屑擦掉，可以防止细菌或真菌感染。如过敏严重，或出现水肿甚至伴有呼吸困难，应即刻就医诊治。

屏幕划到这里，辛苦你了。

不确定你是不是每条都看了，但能确定的是，这 50 条谣言里，一定有你信过或者正被误导的。

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下一系列，敬请期待。

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