身体信号告诉你缺什么维生素

维生素是维持人体正常生理功能和健康不可缺少的有机化合物。如果某种维生素不足，会对机体产生影响。

那如何判断你身体缺乏了哪种维生素。

1、角膜干燥、毛发干枯——缺维生素A

维生素A也称视黄醇，是脂溶性的醇类物质，是维持正常视觉功能的重要物质之一，还协助维持上皮组织的正常生长和健康。

缺乏维生素A容易出现角膜干燥角化、毛发干枯、皮肤粗糙、夜盲症等。

2、经常性的唇、舌、口腔溃疡，脂溢性皮炎——缺维生素B

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺少维生素B容易出现唇、舌、口腔溃疡，脂溢性皮炎，脚气，口臭等。

3、食欲差、体重减轻、性情暴躁、牙龈出血——缺维生素C

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

缺乏维生素C容易出现食欲差、体重减轻、性情暴躁、牙龈出血等。

4、钙吸收障碍、发育不良、容易摔跤——缺维生素D

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用。可以促进钙的吸收，对维持骨骼的健康是非常有好处的。日常中，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

缺少维生素D容易出现钙吸收障碍、发育不良、容易摔跤等。

5、水肿、不孕不育、头发分叉、色斑——缺维生素E

维生素E其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一,对于维持人体健康如生殖功能，延缓衰老等具有重要意义。

缺少维生素E容易出现水肿、不孕不育、头发分叉、色斑。

6、偏食、肠胃吸收能力差、消化不良——缺复合维生素

维生素缺乏多因食物摄入不足，缺乏多种维生素容易造成脾胃功能虚弱，日常中，如出现身体异常，可以做一个维生素检查，有一些需要有针对性的补充某种维生素，有一些是需要补充复合的维生素。

一般来说，维生素的缺乏，都是可以通过饮食调理，不是每个人都会缺乏维生素，同一种病病因多样，盲目补充维生素并不一定对症，因此，最好还是咨询医生。

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