不到50岁牙就掉光了？还不是你假装刷牙惹的祸！赶紧的，点开看！

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。

可是刷牙这件事你真的会吗？

我们应该怎样正确的保护牙齿呢？

每天吃完饭都要认认真真漱口，多漱两遍，有效的漱口。

刷牙一定要是有效的刷牙。一般就保证每天晚饭后，睡觉之前，还有早餐后，都需要刷牙。

尽量不用牙签。经常使用牙签容易造成牙周的损伤，牙缝也会越抠牙缝越大，越抠牙龈萎缩越严重。

牙线可有效清除牙缝中的残渣，要定期使用。不能说买回来了，一个礼拜用一次，或者一个月用一次，那也没什么作用了。每次吃完饭都用牙线处理一下保持牙周的健康。

有效刷牙要注意这些问题

横着刷牙，就有点像喇大树一样，横着横着刷，把牙齿逐渐刷薄，露出牙根，这时候就出现了牙齿冷热酸甜，敏感痛。再一个两个牙之间的牙龈乳头，随着你刷牙，横着刷牙，也能给它刷逐渐萎缩。这就牙周病就逐渐开始了。

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙刷太大，在口腔内转动不够灵活，无法清洁后面的牙齿。

硬毛牙刷会导致牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。牙刷头一般选择长度为能覆盖两 2 个以上牙齿（2.5～3 cm）为宜，牙刷柄长度、宽度适中，牙刷应定期更换，最长不应超过3 个月。

科学刷牙时间为 3 分钟，时间过短尚不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。

每年要定期洗一次牙。

手动牙刷的刷牙方法主要有这三种

将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。

水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。

水平颤动是牙刷水平方向小幅度内高频率颤动。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑。

拂刷是牙刷垂直方向从接触牙龈部位（正常速度）擦拂整颗牙齿。拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。具体操作如下：

1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2．从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷同时，推荐使用圆弧刷牙法（Fonts刷牙法），这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。

刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。