先洗牙刷还是先挤牙膏？做错这一步对牙齿的损伤这么大

刷牙是我们每天都在面对的问题，是生活中的小事但其实也是容易犯错的大事。

调查显示，80%的蛀牙和牙周炎都是由于口腔清洁不到位引起的，直接的罪魁祸首就是“刷牙”，刷牙没刷干净、没刷对都会导致食物残渣在口腔内堆积，滋生牙菌斑和牙结石，压迫牙神经，带来一连串的“牙病”！

如果你正在被龋齿、根尖炎、牙疼……这类病痛困扰，不妨检查一下自己是否刷对了牙。首先，口腔君问一个大家耳熟能详的问题：“你刷牙的时候会先把牙刷打湿吗”？

干刷还是湿刷，效果大不同。这个问题看起来好像没什么大不了，但在国外，却引起了广大网友的争吵。

一名叫丽萨的网友发了一条推特内容，问大家“刷牙的步骤是什么？”本来只是想寻求标准的答案，但没想到引发了大家的争论，有的说喜欢用干牙刷，有的会先放牙膏再加水，有的会直接先把牙刷弄湿再刷，看了网友们的“各抒已见”，丽萨小姐姐更加惆怅了。

精选了一部分网友的留言：看看他们的刷牙方法是不是跟你也雷同！

“我不会先漱口，我会把牙刷先弄湿再刷”、

“我会把牙膏挤在我的舌头上，先刷舌部”、

“挤了牙膏后再沾水刷，从小听爹妈的，难道我都错了？”、

“我查过，先打湿牙刷比较好”

“你们都不先洗牙刷的吗？好恶心、我会用热水烫牙刷，怕有细菌…”

看了这些评论，你是不是也开始方了，那么到底哪种方法对呢？

我们请教了牙医专家Mitali Hariawala，看看医生怎么说吧：首先要洗一下牙刷，清理一下牙刷上的灰尘和细菌，还能让牙刷软一点，刷牙时不会因为太干太硬伤到牙齿；再来把牙膏挤到牙刷上，这样牙膏也不会掉下来；牙膏挤好后，再迅速的过一次水。这次过水会让牙膏湿一点，口腔的接受度更高效果也更好。但是记住不要过太多次，因为牙膏跟水不建议混在一起，这样会让牙膏的效果下降。

另外，牙医Mark Burhenne还强调：不要在刷完牙后马上漱口，这样牙膏会没时间发挥作用，尤其是防止蛀牙的牙膏，如果马上漱口的话，根本没时间让牙膏在牙齿表面做保护，所以当你用的是那种比较有效能性的牙膏时，最好是刷完牙后，等个几分钟再漱口，如防蛀、美白、中药牙膏等！

刷牙还有这么多讲究，是不是突然发现自己几十年的牙白刷了？从现在开始注意还不晚，掌握刷牙的正确步骤，同时也要注意这些误区不要踩：

①大力刷牙。

绝大部分人认为只要刷牙时用力刷牙齿表面，就能把牙刷得又白又干净，实际上这样反而会引起牙齿敏感、伤害牙龈和牙釉质，所以刷牙时一定要力度轻柔，软毛牙刷最佳。

②横着刷牙。

正确的方法应该是横竖交替，因为横刷很难将口腔内的食物残渣清除干净，尤其是牙缝、牙齿内侧等地方。

③冷水刷牙。

冷水刷牙能让牙齿更坚固？大错特错，冷水刷牙不仅不利于牙膏有效成分的发挥，还会出现牙龈萎缩、牙齿松动等问题，天气太冷时还会引起牙齿痉挛，正确做法是用温水刷牙， 35～36．5℃水温最佳。

④只刷一次。

许多地区的人刷牙只在早晨刷，他们根本不知道晚上也需要刷牙，实际上晚上刷牙比早上更重要，晚上刷牙正好清除一天的口腔垃圾，能让牙齿正常新陈代谢，食物残渣在口腔内堆积的时间越久越容易滋生细菌。

⑤时长不当。

刷牙图简便，受害的始终是自己， 刷牙时间少于20分钟，很难将口腔中的残渣清理干净，若是刷牙时间过长，牙刷的摩擦会伤害牙齿表面牙釉质，长期如此牙齿会变得异常敏感。所以刷牙时长最好保持在2~3分钟之间。