血糖高，一定要少碰3种食物，很多人却控制不住

我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的地区，糖尿病作为一种终身性疾病，对人的生活质量和健康都有着很大的影响。糖尿病患者平时要非常注意饮食，吃不对，血糖很容易升高，引起其他并发症，尤其是这3种食物，一定要少碰，很多人却控制不住。

1、爆米花

爆米花又香又好吃，很多人聚会、看电影都喜欢拿在手上吃，不过爆米花却不适合糖尿病患者食用，因为其属于淀粉类食物，易致血糖升高。

2、酒

血糖高，尽量少碰酒，酒精易使血糖升高，即使是酒精浓度低的啤酒，也要少喝，因为其含有麦芽糖，也易引起血糖波动。

3、蛋糕

要少碰蛋糕、冰淇淋等甜品类，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后也会使血糖升高。

糖尿病患者，除了少碰以上提到的3种食物，日常配合调理也很有必要，不论是饮食还是其他习惯上，做到这3件事，对辅助治疗糖尿病很有帮助。

1、随时监测血糖水平

平时注意监测自己的血糖水平，对于糖尿病的治疗和防治其并发症都有着重要意义。

2、注重饮食

现在生活中的主食大多以米饭等精细食物为主，但是，精细食物的升糖指数通常比粗粮高。所以要控制血糖指数，糖友最好多吃粗粮，如苦荞、燕麦、薏米等，都非常适合糖友食用。

此外，以苦荞这种粗粮为原料打磨而成的安康苦芥茶也是糖友的好选择，其含有丰富的黄酮类物质，其主要成分是芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，是防治糖尿病、控制餐后血糖上升的主要成分。

此外，此茶还含有丰富的微量元素硒，能提高细胞、组织对胰岛素的敏感性，从而达到对糖尿病的双向调节作用，有助于血糖的平稳，是天然的植物胰岛素。

3、适当运动

运动能消耗身体多余的热量，能使高血糖、高血脂等得到控制，减少和控制糖尿病并发症的发病几率，也能增强体质。