血糖高,一定要少碰3种食物,很多人却控制不住

文 / 橙子甜甜
2018-03-26 18:10

我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的地区,糖尿病作为一种终身性疾病,对人的生活质量和健康都有着很大的影响。糖尿病患者平时要非常注意饮食,吃不对,血糖很容易升高,引起其他并发症,尤其是这3种食物,一定要少碰,很多人却控制不住。

血糖高,一定要少碰3种食物,很多人却控制不住

1、爆米花

血糖高,一定要少碰3种食物,很多人却控制不住

爆米花又香又好吃,很多人聚会、看电影都喜欢拿在手上吃,不过爆米花却不适合糖尿病患者食用,因为其属于淀粉类食物,易致血糖升高。

2、酒

血糖高,一定要少碰3种食物,很多人却控制不住

血糖高,尽量少碰酒,酒精易使血糖升高,即使是酒精浓度低的啤酒,也要少喝,因为其含有麦芽糖,也易引起血糖波动。

3、蛋糕

血糖高,一定要少碰3种食物,很多人却控制不住

要少碰蛋糕、冰淇淋等甜品类,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后也会使血糖升高。

糖尿病患者,除了少碰以上提到的3种食物,日常配合调理也很有必要,不论是饮食还是其他习惯上,做到这3件事,对辅助治疗糖尿病很有帮助。

1、随时监测血糖水平

血糖高,一定要少碰3种食物,很多人却控制不住

平时注意监测自己的血糖水平,对于糖尿病的治疗和防治其并发症都有着重要意义。

2、注重饮食

现在生活中的主食大多以米饭等精细食物为主,但是,精细食物的升糖指数通常比粗粮高。所以要控制血糖指数,糖友最好多吃粗粮,如苦荞、燕麦、薏米等,都非常适合糖友食用。

此外,以苦荞这种粗粮为原料打磨而成的安康苦芥茶也是糖友的好选择,其含有丰富的黄酮类物质,其主要成分是芦丁,具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,是防治糖尿病、控制餐后血糖上升的主要成分。

血糖高,一定要少碰3种食物,很多人却控制不住

此外,此茶还含有丰富的微量元素硒,能提高细胞、组织对胰岛素的敏感性,从而达到对糖尿病的双向调节作用,有助于血糖的平稳,是天然的植物胰岛素。

3、适当运动

运动能消耗身体多余的热量,能使高血糖、高血脂等得到控制,减少和控制糖尿病并发症的发病几率,也能增强体质。