胃胀吃不下，恶心口臭怎么办？

积食，又称“食积”、“积滞”，是中医的一种病名。顾名思义，就是吃得太多、太杂或是过于油腻、寒凉，摄入的食物超过了脾胃运化的负荷范围，因而产生了积滞。

A：积食让你惹人厌

出现积食，不仅自己感觉肠胃难受，胃胀反酸、恶心没胃口，而且容易有“口气”，口臭可能会让人对你敬而远之。

在日常生活中，小儿比较容易出现积食，如果小孩出现以下症状，包括：食欲不振、晚上睡不安稳、舌苔白且厚、口气有酸腐味、大便恶臭、自述肚子胀（疼）等，大人就要注意给孩子调理肠胃了。

调理积食的妙招

下面，给大家推荐几个家用小妙招，出现积食的时候，不妨动手试一试。

01、陈皮蜂蜜水

功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰，用于脘腹胀满、食欲不振等；蜂蜜补中润燥，可以缓解腹痛、便秘。两者合并，可以很好地缓解食积症状，促进消化。

做法：取10g陈皮，加水适量，先用大火烧开，再调小火煮5~10分钟，最后加少量蜂蜜饮用。如不方便煎煮，也可以直接用开水泡陈皮喝。每天可以喝2~3次。

此外，普洱茶也有很好的消食助消化的作用，用陈皮加上普洱茶冲泡饮用，也是非常好的食疗搭配。

02、大麦茶

功效：大麦茶其实用的是炒过的麦芽，麦芽本身就有行气消食、健脾开胃的作用，炒过后消食化滞的作用更佳。所以可用于缓解积食不化、脘腹胀痛。需要注意的是，哺乳期妈妈不宜饮用此茶，因其回乳作用明显。

做法：取炒麦芽10g，加水适量，先用大火烧开，再调小火煮5~10分钟即可。如不方便煎煮，也可以直接用开水冲泡代茶饮。

03、糖炒山楂

功效：山楂消食健胃，用于肉食积滞、脘腹胀满等，炒过的山楂，消食导滞的作用增强，对于吃多了肉食难消化的人来说，非常适合。

做法：取红糖或冰糖适量，入锅用小火炒化，加入山楂（切开，留核）适量，再炒5~6分钟，闻到酸甜味即可食用。或直接购买炒山楂泡水喝。

在源头预防积食：一般来说，吃东西太快，不经过仔细的咀嚼，大块的食物进了胃，骤然加重了胃的工作量，胃肠负担过量，食物不能及时消化，就会形成积食。

B：口臭让你尴尬

口臭是件很尴尬的事情，不仅自己难以张口，别人也会厌烦，甚至严重影响社交。更重要的是口臭预示着身体可能出现健康问题。那么口臭到底是怎么形成的呢？我们日常可以喝点什么来预防和治疗呢？

口臭的原因：

1 饮食造成暂时性口臭

口臭也称为口气，一些是暂时性的，比如平时吃了大蒜、葱、韭菜、荤腥等气味浓烈的食物过后，就会出现难闻的口气。这样的情况，可以通过刷牙、用茶叶漱口或者是吃些柑橘等清新口气的食物即可。

2体内郁热积火而引起口臭

局部疾病的一种表征，如患有牙周疾病、口腔溃疡等口腔疾病的患者，大多会有口臭的情况。

3 胃火过盛

饮食荤腥油腻，暴饮暴食、过食鸡鸭鱼肉和海鲜而使胃肠功能受到影响，出现消化不良，甚至造成胃肠积火，说话的时候自然会有难闻的气味。

4 肺热引起口臭

习惯喝酒、抽烟的男性朋友可能经常会有咳嗽、咳痰的情况，舌苔也很厚，这正是嗜酒无度，过食辛热等引起的肺热症状，吐气恶秽难闻，形成长久性口臭。

各种急慢性疾病引起的口臭，一定要及时治疗，一方面是为健康着想，另一方面就是避免口臭使个人社交受到影响。

01、金银花、罗汉果、玉蝴蝶

功效：金银花是清热解毒利器，罗汉果则有生津止渴、化痰止咳的作用，搭配上能润肺舒肝的玉蝴蝶，对咽喉炎、喉咙肿痛、声音沙哑、扁桃体发炎都有不错的疗效。

适宜人群：用嗓过度、有咽喉问题的人群。

用法：开水冲泡，5分钟后即可饮用。

02、金银花、麦冬、绿茶

功效：绿茶可以清新口气，还能消灭口腔中的变形链球菌，提升口腔免疫力。再搭配上金银花和麦冬，不仅能清热解毒，还能安抚烦躁情绪，更有助于清除肠道的代谢废物。

适宜人群：容易上火、口臭的人群。

用法：开水冲泡，5分钟后即可饮用。

03、驴奶

驴奶中的乳糖含量高，乳糖为6.3%，接近人乳。在饮食中增加乳糖，可降低肠道对氨基酸的吸收速度，乳糖能促进双歧杆菌等有益菌生长、繁殖、产生维生素B2.B6.B12泛酸、生物素等营养物质以及各种分解酶喝乳酸等有机酸，使肠道保持适当的酸性环境，有利于嗜酸性微生物繁殖，抑制嗜酸性微生物、特别是蛋白质分解菌和腐败菌生长，减少肠道异常发酵对人体造成的毒害，并可促进钙、磷、镁等矿物质元素吸收。驴奶营养浓度低，对胃肠形成的负担较轻，具有弱碱性，能中和胃酸，减轻对胃黏膜的刺激和腐蚀。

驴奶是低脂、低胆固醇食品。肝、胆、胰是人体重要的消化器官。肝胆胰疾病患者营养治疗的目的都在于减轻肝脏负担，减少细胞损害，改善营养不良，提高机体免疫力，促进细胞再生。对膳食营养的基本要求都是低脂、低胆固醇、低盐，适量优质蛋白，较高的碳水化合物（占总能量的60%-70%）,驴奶的成分和特点与此不谋而合，无疑是最佳选择之一。

因此，经常适量饮用驴奶，不仅可获取能量和营养，还可调节、平衡肠道菌群，增强肠胃功能，促进肠蠕动，改善便秘，缩短有害物质在体内的停留时间，起到清肠解毒、改善血脂和血压、提高机体免疫力等。

1、全能营养 由于驴奶中的钙以酪蛋白--钙复合体的形式存在，酪蛋白—钙复合体中的钙极易被人体模型吸收，因而驴奶中的钙更易被人体吸收，能有效补钙，改善骨质疏松症。

2、生命火种 硒是生命的关键营养素，驴奶硒含量是牛奶的5.16倍。医学研究已证实，富硒食品对抑制癌细胞生长、延缓人的衰老有着无可替代的作用。

3、 驴奶喝出好肝肺 驴奶中富含“上皮细胞生长因子(国际上简称EGF)”，EGF因子有神奇的修复鼻腔气管粘膜作用，并能增强人体整体的抵抗力、免疫力。医学专家研究认为：患有支气管炎、肺炎、肺结核病人，治疗期间喝驴奶有辅助治疗效果。

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