口臭太尴尬？做到这4点，让你告别口臭，吐气如兰！

口腔就像一个微型工厂，里面生活着约50兆个细菌，帮我们分解掉口中的食物残渣和代谢物。

口气，就像社交场合中一张尴尬的“名片”，如果有口气，形象会大打折扣。

长期口气影响社交和心理健康，甚至暗示着某些疾病。

一、口腔卫生差

不刷牙、不漱口或者刷牙马马虎虎的人，口内食物残渣长期积存，细菌作用下发酵腐败分解，产生吲哚硫氢基及胺类物质，发出一种腐烂的恶臭。

有些带假牙的人，不注意假牙的清洁，口腔内也会有气味。

二、口腔疾病

取坏的牙齿中的腐物，牙周疾病使牙龈经常处于炎症状态，脓肿出血、溃烂流脓，也是易产生一种腐败的恶臭气味。

三、身体疾病

有一些口臭口苦是由于身体其他部位的疾病引起，如化脓性支气管炎、肺脓肿等都会经呼吸道排出臭味，表现为口臭口苦。

胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。

四、刺激性食物

吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。

五、长期便秘

长期便秘会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。

总而言之，大多数口臭都是因为口腔原因引起的，良好的生活习惯可以预防口臭发生。

1.注意口腔卫生

每天早、晚和饭后都要认真的刷牙，在刷牙的时候还要用牙刷轻轻的刷舌苔，保持舌面的干净。

2.饮食清淡

饮食以清淡为主，建议多喝水，多吃蔬菜水果。如果吃了过多的生冷、刺激性、油腻的食物，或者不容易消化的食物，都会很容易引起舌苔发白，引起口里有气味。

3.保持规律的作息

这样才能够减轻口腔气味。如果有牙周炎，要做牙周基础治疗，配合治疗以后炎症消除了口里气味就能够减轻。

4.戒烟酒

口臭的人最好能够戒烟酒，戒辛辣的食物，还有要减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情愉快，这样就能够减轻口臭的发生。

养生君温馨提示，如果是全身引起的口臭，需要做全身因素的对症治疗，相应的疾病作处理以后，才能够减轻口臭的发生。