学C罗自律健身也要学他休息，鸡汤式训练只会使你生活变糟糕！

健身是一个很容易帮你养成积极向上的方法，让你更加自律懂得生活。今年俄罗斯世界杯C罗可以说是力王狂澜带着葡萄牙获得了还算不出的成绩。很多女生们更是在分享这这位足球健身达人是多么自律、多么刻苦的训练。但这些介绍C罗的训练计划、饮食计划中都忽略了一个很总要的点。

那就是为啥C罗有这么好的精力去执行那么苦的训练了？答案是C罗非常注重休息。在其他的对C罗的采访中了解到到C罗为了能更好的健身训练，几乎是每天要睡10个小时左右，晚上8-9个小时中午午睡1-2个小时。他很少晚上11点后睡觉。

所以大家不要打鸡血的鼓励自己去锻炼，没有很好的休息保持充足的精力，打鸡血的训练只能让你生活变糟糕。对于总是抱怨自己健身坚持不了多久很朋友也不要自责自己。自律是一个自我修炼的过程，不是一朝一夕就能够做到。

​不要轻易放纵自己太久，一段时间太忙暂停了训练，忙完了就接着训练就会了，这样你一样能拥有会越来越棒的身材。下面为大家分享一组间歇性训练hiIT，帮时间少你在家每周锻炼3-5次，每次10来分钟就能拥有匀称身材。

动作一：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒

动作二：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒

动作三：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒

动作四：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒

动作五：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒

动作六：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒