不缺水，讲究口腔卫生，还是整天起溃疡，到底缺了啥？

一般来说体内缺水，精神紧张、睡眠状况不佳及过度劳累，都容易引起口腔溃疡，但是有的人不缺水，睡眠好，却三天两头出现溃疡，这不能吃那不能吃的，很是痛苦。

这类人群要多吃一些富含维生素B族的食物，及新鲜的蔬果。锌、铁、叶酸、维生素B2等摄入太少也容易引发口腔溃疡。维生素B2可以促进细胞再生，维持皮肤和黏膜的完整。长期缺乏的话皮肤会变得干燥。除了饮食之外额外补充维生素B族，过量的部分会随着尿液排出体外。

大家要注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，尽量少吃辛辣、坚硬、油煎及过冷过热的食物，多吃蔬菜水果，同时避免过度劳累、保证充足的睡眠，保持快乐的心情，注意适当为自己减压。减少烟、酒、咖啡及刺激性饮料。