吸烟有害健康？做好这些小事，清肺目的就能达到了

吸烟给机体带来的危害是不容小觑的，生活中过多吸烟的人，究竟应当进行怎样的饮食，才能更好达到清肺目的呢？

一般建议，吸烟者每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。因为这有助于其排出机体的毒素，刺激肾脏的工作。需要注意的是，在喝水的时候，应当要把握少量、多次、慢饮的基本准则。在喝水的时候，大家可以尝试先把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，以充分滋润口腔和喉咙，能起到有效缓解口渴的感觉。

在抽烟的过程中，烟雾中含有的一些化合物能够导致机体动脉内膜发生增厚的情况，使得其胃酸分泌量减少，最终加重化合物在体内的滞留，因而，大家在平时的生活中，可以多多喝茶，以更好分解有毒的物质。此外，由于茶叶中含有利尿的作用，因而可以帮助促进机体内有毒物物质的排出。

此外，适当摄入碱性食物，大多数的水果、蔬菜、豆制品、坚果类都属于碱性食物，多食用可以刺激机体胃液的分泌，增加其肠胃的懦动，进而避免吸烟者出现有较为常见的消化不良和腹胀情况，因而抽烟的人，可以结合机体实际，选择多吃些碱性的食物，均衡营养，补充因吸烟而流失的营养。

事实上，吸烟对睡眠也是有影响的，吸烟对身体有着很多的危害，但很少人会想到，吸烟还会影响到日常生活的睡眠质量。吸烟不仅会减少人的睡眠时间，还会改变人的睡眠状态，甚至有可能造成严重的睡眠障碍。

很多吸烟者睡眠时间充足，但早上起来却经常会感到疲惫，这是因为睡眠时间里更多的是处于浅睡眠状态，而进入不了深度睡眠，深度睡眠是保证人体在睡觉时充分得到休息的重要要素。而造成这现象的原因是香烟里的尼古丁，对神经系统有刺激作用。

但通过戒烟可以恢复睡眠健康，因为摆脱了尼古丁后，人体的系统就会开始自行修复，睡眠自然也得到了改善。

抽烟给人体带来的危害是非常大的，日常生活中可以多吃吃以上介绍的这些食物，尽量的减少香烟对肺部的危害，但还是建议最好少抽或不抽香烟。

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