孕期护齿有妙招，口腔洁净so easy

“牙疼不是病，痛起来要命”，这句俗语可不止适用于咱们，对于准妈妈来说更是口腔问题在怀孕期间更是一个考验。如果准妈妈妊娠期牙齿出现毛病，不但会给孕妈的生活带来不便，还可能影响到腹中宝宝的健康。

而很多准妈妈都会在孕期可能会遭遇一系列的牙齿问题，而且准妈妈牙齿的好坏直接关系到宝宝的牙齿状况。面对这样的情况，准妈妈应该如何护理牙齿呢？

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保持口腔清洁

不论是大人、还是小孩，保持口腔的洁净都是护理口腔的第一步。而且孕期的口腔问题，有一半都是因为没有做好口腔的清洁。

1. 早晚勤刷牙

清洁口腔首先要保证每天早上与晚上都要刷牙，而且早晚刷牙可以有效地减少口腔内的细菌滋生，保持口气的清新。这样不仅对口腔清洁有很多好处，还有抑制孕吐的效果哦！

① 选用软毛牙刷

准妈妈在妊娠期间，内分泌系统会发生很大变化，牙龈黏膜充血、水肿。所以准妈妈的牙刷也不应该用普通的牙刷，应该选用专为准妈妈设计的软毛牙刷，而且还有勤更换才行哦！

② 使用功能性牙膏

孕期妈妈的身体是比较敏感的，当然也包括了牙齿。所以专门的孕妇牙膏对于准妈妈来说是最合适的，一些敏感的成分是微乎其微甚至没有，所以准妈妈专门用的牙膏是相对比较安全的哦！

2.吃东西前清洁双手

记得小时候，爸爸妈妈教导我们“吃饭之前要洗手，不然会把细菌吃到肚子里”，这话说得一点没错。吃东西之前，如果手上不干净，细菌就会随着食物进入到体内，而首当其冲的便是牙齿。

所以，准妈妈想要呵护口腔安全，在吃东西之前，要保证双手的卫生。可以准备一包成分安全的孕妇专用湿巾，因为其中含有精制水，纯净的不含电解质和任何细菌矿物质，所以准妈妈用起来也更加安心。

3.吃东西后清洁牙齿

保持口腔的清洁还有一种方式，就是饭后的清洁工作。其实每次吃完东西都要漱口和清洁牙齿，这样的做法可以减少口中异物的存留。

① 使用漱口水

准妈妈饭后及吃零食后，一定要及时漱口，及时清除口腔中的食物残渣。以漱口两下为宜，每次10秒钟左右就可以了。若漱口次数过多，会减弱对牙齿的保健作用哦。

② 牙线帮助清洁牙齿

牙线对准妈妈来说是一种十分理想的洁牙用具哦，用它可以剔除漱口水清洁不到的食物残留和牙面上的软垢。不过牙线不能太粗和太细，适中最好。而且牙线可以在外出时随身携带，随时宝贝牙齿洁净。

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通过饮食护理口腔

虽有老话说“民以食为天”，但是怀了孕的准妈妈应该吃什么还是有些讲究的。食物对口腔也会有各种影响，合适的食物会帮助准妈妈护理口腔。而且，准妈妈也有很多食物，对口腔来说是禁忌哦！

1.多吃粗纤维食物

进食粗纤维食物时，能使咀嚼时间延长，咀嚼力增加，对牙周组织产生正常的生理性刺激，有利于健齿固齿。同时粗糙食物对牙齿表面摩擦力较大，有利于清洁粘附于牙面上的菌斑，降低龋病发生。

粗纤维的东西可以选择燕麦、糙米、玉米一类的粗粮，菌菇类和坚果的食物也要多吃一些哦。这些食物，都会在使用的时候都不会产生过多的残渣，守护口腔的洁净环境。

2.多食用果蔬食物

在怀孕期间，准妈妈应该多食用一些水果和蔬菜。果蔬中不仅还有丰富的膳食纤维，而且爽脆又不坚硬的口感，对准妈妈的牙齿也有好处哦。

3.孕期少吃零食

减少零食，少吃甜食和黏性大的食物是降低牙病几率最有效的方法。如果准妈妈在孕期如果食糖过多，就会消耗大量母体内的钙质，并累及胎儿，让宝宝牙胚发育障碍，钙化不全，将来易患各种牙病呢！

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注意牙齿营养

准妈妈除了日常的保健，还要注意牙齿的营养。当补充过充足的营养之后，会让准妈妈的牙齿更加坚固，对口腔也是有着极大好处哦！

1.摄取充足钙质

胎儿骨骼形成需要大量的钙质，孕妈妈的牙齿最容易由于受到酸性物质的腐蚀而引起龋坏。准妈妈在孕期应多吃一些富含钙质的食物比如牛奶、豆浆，还可以吃一些钙片，补充自身及胎宝宝对钙的需要，还能保护自身的牙齿健康。

2.补充维生素

维生素对准妈妈的好处真的不止一点点呢。维生素C能够有效抑制牙龈膨胀，减少牙龈出血的可能性，对于红肿的牙龈也有缓解的作用。维生素E和维生素B族则对准妈妈的口腔溃疡有治疗作用哦！

怀孕的时候，保证牙齿干净整洁、没有疾患，是安全孕产的第一步。所以孕妈妈们一定要重视口腔护理，确保自身和胎宝宝顺利度过孕期哦！