口腔经常出问题，都是高血糖惹的祸！日常四招，护好口腔控好糖

口腔疾病是一个严重的公共卫生问题，已成为世界上第三大慢性非传染性疾病，大约每10个人中就有9个人患有不同程度的口腔问题，比如：口腔溃疡、龋齿、牙周病、牙齿脱落等。

但大多数糖友都不知道：口腔健康能直接或间接影响全身健康，包括糖尿病。其中牙周病，对糖友的影响非常大。

大量研究表明：糖尿病与牙周病关系密切，两者互为高危因素，2型糖尿病罹患牙周病的风险更高，而牙周病也会增加2型糖尿病风险。

牙周病，是指发生在牙周组织的疾病，它能累及牙龈，也能波及牙周膜、牙槽骨、牙骨质等深层牙周组织，其中对人体危害最大的是慢性牙周炎、侵袭性牙周炎。

牙周病的发病率非常高，30岁以上成年人中大概有90%患有不同程度的牙周病，且随着年龄的增长，发病率也随之增加，60多岁时发病率达到高峰。

但通常情况下，牙周病初期和糖尿病一样，都没有明显症状，不痛不痒。若继续发展至有症状时，往往有牙龈萎缩、刷牙出血、口臭、脓肿疼痛等症，甚至出现牙槽骨质流失、牙齿松动、掉牙。而且牙周病有一个很坏的特点：它只能控制，无法逆转。

因此，牙周病是引起成年人掉牙的主要原因，也是危害全身健康的主要口腔疾病。

牙周病的形成主要有两个原因。一是口腔内细菌过多；二是机体因各种因素导致免疫力降低，包括家族遗传。因此，牙周病的危害，绝不仅仅局限于口腔。

1增加心血管疾病风险

慢性炎症，是形成血栓、心血管疾病的重要危险因素。研究发现：血管壁斑块中的炎症细菌和牙周炎、牙龈炎的细菌是相同的，且细菌数量成正比。

这些细菌会进入血流，依附在血管壁上，导致血小板过度聚集，影响血液循环，甚至形成血栓，诱发心血管疾病。

2增加糖尿病风险

牙周病的细菌进入血液循环后，能激活免疫细胞，从而对全身健康产生破坏性影响。这些炎症会使胰岛素受体迟钝，并破坏胰岛细胞，导致胰岛功能下降，增加2型糖尿病风险。

研究发现，轻微至中度的牙周病，罹患糖尿病的风险可增加2.83倍；严重的牙周病，更是高达4.18倍。

3影响消化系统

幽门螺旋杆菌（HP），是诱发慢性胃炎、胃溃疡的重要原因，一般服药后能较好的控制病情。

但如果口腔中也存在幽门螺旋杆菌，伴有牙周病，就会通过口腔再次进入胃中，得不到很好的控制。

4孕妇早产

细菌过多或是失衡，就等于是一个病灶。牙周病造成的孕妇早产儿风险几率是健康孕妇的7.5倍。

机体中的高血糖环境容易并发各种感染，尤其是细菌感染最为常见，与口腔疾病也息息相关。

相对而言，糖尿病患者唾液量会减少、流率减慢，唾液内的葡萄糖浓度升高、ph值下降，从而降低口腔的自洁能力，改变、恶化口腔环境，各种病源微生物就会加快繁殖，导致牙周病、口腔黏膜病变等口腔疾病。

此外，糖尿病伴有特异性的血管病变，可引起口腔组织缺血、缺氧，损伤血管内皮，就更容易受到微生物的侵害。若还伴有伤口愈合障碍，就会导致口腔病变迁延难愈，增加病变风险。

因此，包括牙周炎在内的口腔疾病，也是糖尿病并发症的一种，糖友一定要做好防护措施。

“病从口入”，当口腔出现病变，细菌等微生物过多，或多或少都会影响整个机体的健康，甚至加重糖尿病病情。那么，糖友如何营造更好的口腔环境，预防牙周病等口腔疾病？

1、保持口腔卫生

大多数人应该还是比较注重口腔健康的，比如：早晚刷牙、饭后漱口等。但小编估计有一部分人清洁口腔并没有做到位。

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正确的刷牙方式

有多少人是横向刷牙的？错了！

正确的刷牙方式：刷侧门牙时，牙刷倾斜45°，牙刷一半放在牙齿上一半放在牙龈上，原位小幅颤动。但咬合面应前后来回刷。

此外，刷完牙后，将牙刷冲洗干净，并正放，每三个月都应更换一次牙刷，以免牙刷上的微生物过多，造成口腔细菌感染。

坚持洗牙

建议每半年到医院洗一次牙，并定期检查口腔健康。

2、修复口腔

对于有龋齿等病症的人，要及时修复，以免病情发展。不仅会加重患者自身的痛苦，还会大幅增加经济负担。

3、护牙小妙招

适当多吃粗纤维食物

芹菜含有丰富的粗纤维，能辅助抑制细菌生长，清除牙菌斑，清新口气。在咀嚼这些粗纤维时就像扫把一样在不断地给你刷牙。这是一种裹带的效果，可以起到清除牙齿上食物残留的作用。

适当多吃VC类护齿食物

如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，属于护齿食物。必要时还可以服维生素C片剂。

嚼点茶叶

茶叶中的氟能预防口腔疾病，可用茶叶茶漱口，辅助清除口腔里的食物残渣；也可以在喝茶前，先嚼一点茶叶，辅助预防口腔疾病。但不建议糖友喝浓茶。

适当补充营养素

糖尿病、年龄的增长等都会加快钙的流失。一旦钙不足，对骨骼、牙齿等都会造成不利影响，建议糖友适当补充钙质等营养素。

此外，还有一点也非常重要，那就是控制好血糖！