【科普】口腔护理小常识——别再用错误的方法一错再错！

尽管越来越多的人关注口腔健康，知道更多的口腔常识，但依旧无法坚持用正确的方法进行护理，甚至还有部分人不知道正确的口腔护理发法。这些都是源自从小的教育，以及几十年所养成的习惯。但小编在这还是不得不继续为大家科普口腔护理的小常识。只为让不知道的人知道，提醒已经知道的。

刷牙前牙膏可以沾水

有传言说，牙膏沾水会起很多泡沫，让人觉得刷了很久而提前结束刷牙。其实刷牙是一种枯燥的重复活动，不管是否沾水，人们都会觉得时间过得很快。沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解，发泡都需要水，虽然口腔里有唾液，但是对于敏感型的朋友，牙膏吸收口腔粘膜太多的水分，反而会难受甚至掉皮。需要注意的是一些脱敏和美白牙膏的有效成分遇水会快速溶解，这种牙膏刷牙前不宜沾水。

刷牙至少要3分钟

不算上智齿，人们正常有28颗牙齿，每颗牙有2到3面要刷，有80个左右的清洁面需要清洁，两分钟平均划分下来每个面也就是两到三秒，并不算很长时间，如果想有个很好的刷牙效果，3分钟都未必足够。而且光凭感觉不可靠，如果没有可计时的电动牙刷，最好以时钟作为计时参考。

刷毛保持斜45°

牙菌容易长在牙齿偏下三分之一靠近牙龈的地方，甚至是牙齿和牙龈中间的间隙。所以45°的方法清洁效果最好，清除牙菌斑也非常有效，这也是目前比较科学的巴氏刷牙法中所提到的。

刷牙幅度不宜过大

有人认为刷牙越用力越好，其实不是这样的。正确的方式是小幅度水平震颤，幅度不超过两颗牙的宽度。应该一颗牙、一颗牙，从后往前，从前往后的刷，不要前后左右“拉大锯”，幅度大了容易损坏牙齿，时间长容易在底部形成一个凹槽。

牙龈出血更应该仔细刷

牙龈出血说明牙龈有炎症。越是怕出血，越不容易刷好丫，炎症就会变得更严重，越是出血的地方越是要认真刷，刷干净了，炎症才能消失，流血也就自然而然的好了。如果连续一周左右的时间任然出血，那么别刷了，去口腔医院检查一下吧，单靠刷牙也不能解决所有问题。

选择含氟牙膏

含氟牙膏能有效预防锯齿，仅仅用含氟牙膏不会造成含氟过量摄入。根据美国儿科会最新指南，只要宝宝长出第一颗牙齿，就可以使用含氟牙膏。

注意牙膏的用量

成人依照口腔大小，牙膏用量约1CM为宜，幼童刷牙，豌豆大小就可以了，另外家长要督促其吐掉泡沫。

刷牙后记着刷一刷舌头

舌苔上会含有导致蛀牙和牙周炎的细菌，细菌的代谢物还会产生口气。刷完牙后吐舌头，用牙刷背面的橡胶面轻刷舌头，注意用力适均，不宜用力过猛，也不要用毛刷部分处理舌头，容易刮掉舌头，伤到舌头。尽量挂到舌根，有可能会引起呕吐感，但是要慢慢练习适应。

漱口水并不能代替刷牙

漱口水可以冲走食物软垢，并产生一定的抗菌作用，改善不良口气。但漱口水不能有效出去牙菌斑，也无法抑制牙周致病细菌的生长，就算天天用漱口水，也必须刷牙。

正确的口腔护理方法很简单，但贵在坚持，作为现代社会的人，我们应该更加注重生活品质，更加关注身体健康。

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