现代社会，不少男性会出现腰痛的现象，如果腰痛较为严重，还会影响日常生活和工作。有些人认为这是由于肾虚导致的，其实不然，引起腰痛的原因还有很多，不妨了解一些，帮助对症下药。

引起腰痛的原因有哪些？

1、肾虚

部分男性性生活比较频繁，纵欲过度，不仅容易导致腰肌劳损，也易引发肾虚的情况，进而造成腰痛，严重的还会出现阳痿、遗精等病症。如果是肾虚引起的腰痛，建议日常控制好性生活的频次，多食用猪肉、牛肉、枸杞等温补食物，帮助补肾。另外，如果存在腰椎间盘突出、腰部骨质增生、腰椎肥大等症状的人，也会出现腰痛问题。

2、过度劳累

随着生活压力增大和生活节奏加快，大多数男性为了赚钱养家，会拼命加班熬夜，导致睡眠不足；加之饮食不规律，久而久之就会出现慢性疲劳，促使腰痛发生。如果不多注意，腰痛现象还会越来越严重。

3、长时间站立

如果男性的工作需要长时间站立，就容易削弱男人腰部肌腱及韧带的伸展功能，从而使局部乳酸不断堆积，继而影响腰肌的正常代谢，产生腰痛。此外，如果男性长期背过重的物品，也容易加重腰部承受的负担，出现腰肌劳损性腰痛。因此，平时工作需要劳逸结合，适度休息。

4、坐姿不良

当下，很多男性也会长时间坐在办公室，并且一坐就是一天。这种状态下，如果不注意坐姿，如经常弯着腰或直接靠着椅子等，也容易导致腰痛产生。所以，经常久坐的人要注意保持良好坐姿。

日常如何预防腰痛？

1、适度运动

日常生活中，适当进行腰部锻炼有助于预防腰痛。不过，如果是患有腰椎间盘突出等疾病的人，则最好多休息、少运动。

2、做好保暖工作

预防腰痛还应该做好腰部保暖工作，避免着凉。譬如，下雨天淋雨或运动出汗后，应及时换掉湿衣服；天气炎热时也要注意避免用冷水洗澡等。

3、选择硬板床

休息时选择硬板床也相对较好，有利于保持脊柱的生理弯曲，减少腰痛发生。