早上不刷牙喝水，等于在喝细菌？

我们嘴里的细菌种类繁多，有致病菌，非致病菌和条件致病菌。

如果不刷牙，在晚上睡觉的时候，牙齿上的食物残渣或污垢与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。此时直接喝水，会把细菌和污物喝入体内，等于喝细菌。

首先，口腔就是一个有菌环境。而且，即便刷牙刷的再干净，总有一些边边角角的食物残渣刷不干净，牙菌斑就会在口腔中不断发展；

其次，口腔分泌的唾液含有唾液酶，本身就可以杀死很多口腔细菌，而睡觉时基本上不会分泌唾液酶，因此，在一天当中，比起早上和饭后这两个时间段，睡前刷牙更为重要。

早晨不刷牙喝水等于喝细菌的这种说法比较片面，口腔内有一些细菌不一定都有害的，些有益菌群也被人体所需要。

1、先刷牙：因为口腔里的唾液和蛋白经过一夜的细菌作用，已经发酵分解了，这时通过刷牙可以将这种物质清除，同时刷牙对口腔的刺激也可以更快的唤醒肠胃活动。

2、喝水/吃早饭

3、漱口：饭后记得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因为进食过程中牙齿表面的牙釉质会在一定程度上有轻微的脱矿，稳定的唾液环境会保证牙釉质再括矿化，所以过个5-10分钟在漱口或者刷牙。

当然，如果有人不喜欢进食的时候嘴里有牙膏味，可以先漱口，然后喝水吃饭，最后再刷牙。