这7个“好习惯”你坚持的越久,牙齿坏的越快

文 / 壹号专家健康说
2018-05-01 14:10


为了拥有一口洁白整齐的牙齿,你每天都努力早晚刷牙,你用牙刷狠命地刷洗,希望能把牙齿刷得干干净净。可是,也许你的刷牙方式根本就是错误的,由于过度清洁,你的牙釉质和保护层变得很薄,露出下面更敏感的牙本质,于是你的牙齿受冷受热都不舒服。

在日常生活中,类似事与愿违的事情并不少见。你并不知道自己在伤害牙齿,但实际上却有了这样的后果,现在就让我们看看这些事情有哪些。

1. 吃完东西马上刷牙

你的经常吃完早餐就立即抓起牙刷吗?虽然刷牙是好事,但你的时间需要调整。你刚吃完酸性的东西比如橘子或西红柿,牙釉质会暂时软化,容易磨损。如果你刷牙尤其是用力刷,可能损伤珐琅质,这会让你的牙齿更敏感。随着年龄增长,会变得越来越糟。

所以,吃完东西以后等待大约30分钟再刷牙。因为唾液是一种缓冲剂,会降低口腔环境的酸度,但需要时间。你可以饭后马上漱口,冲走牙齿间的食物残渣,也可以在吃酸性食物之前而不是之后刷牙。

2. 服用某些药物

为了控制某些慢性症状,你遵照指示服用处方药物,但不幸的是,有数百种药物(包括某些抗抑郁药和止痛药),有减少唾液的副作用,所以你更容易口干,出现龋齿的风险就更高。解决办法不是停止使用药物,除非医生可以提供没有副作用的替代药物。通常你该采用的策略是,全天都喝足量的水。你也可以嚼无糖口香糖、含木糖醇的薄荷糖等。

3. 进行剧烈的体育锻炼

体育锻炼对身体有很多好处,它有助于心血管健康、控制控制和管理情绪,还可以改善大脑功能。然而,参加冰球或武术这样的冲击性运动,如果没有得到适当的保护,牙齿可能出大问题。请牙医为自己定制一个口罩,这样在脸部受到撞击时不至于牙齿碎裂或被撞坏。另外,剧烈运动也会影响唾液的含量和质量。当运动员活跃时,他们的唾液流速减慢,而pH值升高。这两种变化都会对牙齿产生负面影响,所以,如果你热爱运动,更要严格注意口腔卫生。

4. 喝柠檬水

你可能听说过新鲜柠檬汁加水喝,可以帮助消化、增强免疫力、清除体内毒素,以及还有其他令人惊喜的健康益处。然而,柠檬水可能损伤你的牙齿珐琅质,要知道,酸性果汁是饮食中腐蚀牙齿的主要罪魁祸首。即使你用水稀释柠檬汁,口腔酸度仍然在提高。快速喝完并不是很好的办法,但比小口慢慢喝要好一些,使用吸管也可以减轻对牙齿的不利影响。最好水不要太热,因为温度升高会加剧对牙齿的损伤。而且喝完酸性饮料,最好马上喝一杯普通的白开水。

5. 咀嚼冰块

冰不含卡路里和糖,会在炎热的日子降温,通常pH值中性,不会粘在你的牙齿上。因此,咀嚼冰块不应该是很好的选择吗?不是的,它也有缺点。冰很硬,咀嚼它会导致牙釉质和牙冠出现裂缝和骨折。而且,持续暴露在低温下会导致牙本质过敏。

6. 小口啜饮葡萄酒

确实,适量饮酒可以带来好处,包括降低糖尿病、心脏病发作或中风的风险。特别是红葡萄酒含有的化合物似乎可以提高“好”胆固醇含量,并促进心脏健康。但是,如果你小口饮酒,意味着你的牙齿在此期间会不断受到伤害。这与柠檬水的问题类似。请注意,并非所有的葡萄酒都会对牙齿造成同样问题。白葡萄酒pH值更高,会导致更多更快的破坏。而红葡萄酒会给你珍珠白色的牙齿染上颜色。

7. 选择桶装矿泉水

当然,水比果汁和含糖饮料更好,事实上你应该完全停止喝苏打水。但如果瓶装矿泉水是你唯一的饮料,那么你可能错过了把蛀牙风险降低25%的机会。另外,事实上矿泉水根本不包含太多的“泉水”,反倒是加氟自来水得到了世界卫生组织等的支持。经证实,它可以减少儿童和成人的龋齿,它很便宜,并且安全。当你喝含氟水时,它会进入你的身体系统,所以你的唾液中含有少量的氟化物,这会对你的牙齿持续有益,尤其是老人。所以,尽量每天至少喝一些烧开的自来水,而不是完全用纯净水或桶装矿泉水。