最毁牙的9大习惯，你有几个？

牙好才能享受各种美味，可你知道吗？有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿。今天恒伦口腔为你整理出“最毁牙的吃法”，希望你早日改掉坏习惯。

1. 大口啃苹果

尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。

2. 啃玉米

啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。

建议：将玉米粒剥下后再吃。

3. 吃完面包不漱口

面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。

建议：吃面后要仔细漱口。

4. 用牙撕包装

有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

5. 总喝瓶装水

瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。

建议：喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，也有一定预防作用。

6. 爱吃薯片和干果

薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿;一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富。

但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

7. 整天嚼口香糖

整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑。

总含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。

8. 常喝红茶、葡萄酒

牙釉质特别容易受到深色食物(如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等)的影响，出现细微斑点。

除此之外，一些饮料也容易引起牙齿变色。白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用;红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险。

建议：吃深色食物时应多喝水，吃后多漱口。常喝着色饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶及草药茶。

9. 爱吃酸

柑橘类水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物质，不利牙齿健康，因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%—85%。

建议：多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。

认真记笔记...

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