睡觉前，一定要刷牙吗？

可能有些老人会有这样的疑惑，为什么在睡觉前要刷牙呢？难道只漱口不行吗？尤其是晚上睡前，感觉漱口就可以起到清洁口腔的作用了。

然而，睡前不刷牙，对人身体危害很大。老人晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。

老人在白天进食以后，口腔里会有许多食物碎屑，细菌很容易在牙缝中滋生繁殖，可导致龋病的变形链球菌和乳酸菌便以此为基础，酵解食物残渣，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿的保护层，引发龋齿和牙龈炎。因此，老人每天需要通过早晚刷牙来清除牙菌斑，维护口腔健康。

特别是在晚上，大多数人都是闭口睡觉，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生和繁殖，加上食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。受以上原因影响，如果老人晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。

另外一方面，老人坚持晚上刷牙还能抑制牙菌斑和牙垢的产生。所谓的牙菌斑，是口腔中细菌分泌出来的一种透明物质，形成速度很快，清洁过的牙面上数分钟内就可以形成，1-2小时左右就会迅速增厚，肉眼很难察觉得到，只有使用菌斑染色剂后才能将它现出原形。时间一长，牙面上的牙菌斑迅速增多，相对应的牙周炎、牙龈炎、牙结石就产生了。

恰巧的是，牙垢这个东西一开始是软软的，在经过12小时左右的时间，就会变得坚固无比，无论用什么工具也很难把它弄下来，只能通过洗牙才能彻底清除掉，当牙结石长年累月堆积在口腔里时，牙龈出血也是常态了。

由此可见，睡前刷牙不仅仅是为了清除牙菌斑，也是清理牙垢，减少细菌的繁衍生息。特别提醒大家，漱口不能代替刷牙。刷牙时，老人的牙刷要选择刷头小，刷毛尖端圆钝，软硬适中、有弹性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能彻底清洁牙齿，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入牙间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙，每次刷牙三分钟。如果你想了解更多的口腔健康知识，关注我们的微信公众号：北京京一中医医院、京一口腔哦，更多的口腔知识等着你哟！