过年大吃大喝，可别忘了牙齿健康，五招教你维持口腔健康

欢乐的新年庆祝仍在持续中，中国人过年的风俗就是全家团圆，走亲访友。这样免不了成日吃喝，饮食混乱，再加上作息时间紊乱，极有可能对身体造成损害，导致各种病症来袭。而易被大家忽略的是，我们的牙齿可能也同样遭受着病菌的侵袭，虽然是慢性的，但一旦发作，绝对会让你痛的怀疑人生。

本期来教大家几个维持口腔清洁的简单方法，坚持这么做会使你远离口腔疾病，欢乐享受每一顿大餐。

1、及时漱口

在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出。牙齿缝隙里面没有残渣，就能有效减少细菌的生成。也可在用清水漱口后，配合使用漱口水再进行一次清洁。市面上常见的漱口水均能有效抑制细菌滋生，还有清新口气的作用。

2、牙齿运动

每天清晨醒来和晚上睡觉之前，可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固。中医方面就有这种牙齿运动的说法，坚持下去，到了老年，牙齿也会脱落的比常人晚很多。

3、正确刷牙

刷牙是大家每日必做的功课，但是很多人并不知道如何才能正确的刷牙，这个有必要多说一说。

刷牙至少要做到每天早晚各一次，同时要注意正确的刷牙方法和刷牙质量，刷牙时间不宜过短，因时间不够不足以清除菌斑，以三分钟为宜。

正确的刷牙姿势如下：刷牙时先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力，顺牙间隙刷向牙冠方。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷。牙的唇、颊面及舌、腭面要分别刷到。在刷上下颌前牙腭舌面时，可将牙刷竖起，上前牙由上向下拉动，下前牙由下向上提拉。刷上下颌面时，牙刷可压在牙面上来回拉动。

如果看到这里，你已经对自己以前的刷牙方式进行了否定，并感觉使用这套方法还不够熟练，那么没关系，科技赋予了你懒的权力，使用电动牙刷是个不错的选择。

电动牙刷目前已经在各个家庭中广泛使用，相较于普通牙刷清洁效果优秀、对牙齿损伤更低、更加舒适，目前市面上各类电动牙刷均能保证牙齿的清洁效果和舒适度。那么，根据自己的喜好，选用一款物美价廉的电动牙刷是明智之举。如果你不知选哪一款，这里推荐一款性价比、好评率极高的电动牙刷。

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还有儿童款的，给孩子配一只，让他们爱上刷牙，保持口腔健康。

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4、按摩牙龈

将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。

5、平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。