吃对睡好防治口腔溃疡

口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，要想完全避免其发生可能性不大。但如果能避免诱发因素，仍可降低发生率。

1.注意保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，减少口腔细菌，戒除烟酒。

2.减少对口腔黏膜的刺激和磨擦，少吃刺激性调味品，如辣椒、醋、姜、葱、咖喱等；少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙、太坚硬的食物。

3.注意营养搭配，多吃易消化的富含B族维生素的食物，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。少吃笋类（冬笋、毛笋、笋干）、腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜）、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。

4.养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度操劳；培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张。保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为一种减少口腔溃疡复发的自我保健方法。

对口腔溃疡不要轻视，如有可疑应及时到医院检查，必要时进行病理检查，明确诊断，再做相应的治疗。

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