可采用口腔矫治器，睡前置于口中

呼吸暂停的护理

（1）可采用口腔矫治器，睡前置于口中，使下颌骨或舌体向前上方提起，增加咽腔前后径距离，从而减轻上呼吸道阻塞症状。也可采用经鼻持续气道正压通气治疗，睡眠时戴一个与呼吸机相连的面罩，由呼吸机产生的强制气流增加上呼吸道压力，无论在吸气或呼气状态下都能保持恒定压力，使上气道始终保持开放，避免塌陷或阻塞。必要时可行手术治疗，如悬雍垂—腭—咽成形术等。

（2）定期测量血压，密切观察呼吸暂停情况，尤其于凌晨时家人应注意。如果发现病人憋气时间过长，应将其推醒。

（3）调整睡眠姿势：采用侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

2．肥胖的护理

（1）了解自己是否肥胖。目前国际上普遍采用“体重指数”作为判断肥胖的标准，体重指数的计算公式是：体重（千克）除以身高（米）的平方。我国科学家指出，我国人群体重指数大于24时为超重，大于28时为肥胖。另外，我国男性正常的腰围应控制在85厘米以内，女性腰围应控制在80厘米以内，超过者也属于肥胖。

（2）控制饮食，合理运动。严格控制油脂和精制糖的摄入，适量控制精白米面和肉类的摄入，保证蔬菜和水果、牛奶的摄入。建议超重者或肥胖者每天累计达到相当于走8000—10000步的活动量。每次运动时间不宜太长，以两小时内为宜。

（3）在日常生活中找到控制体重的妙招。

①减少逛食品店及超市的次数，尤其是在饥饿的时候。

②合理安排工作和休息时间，不要长时间加班，也不要长时间坐着，如看电视、上网等。

③不管是吃正餐或吃零食，包括做饭时试吃的每一口菜，均应计算热卡并计入一天的总热量中。

④尽可能地减少使用现代科技提供的便利，如以爬楼代替坐电梯，走到同事桌前交代工作而不是使用E-mail，上班多走路或骑自行车而不是坐车等。

⑤减肥成功后应及时抛弃当初的宽大的衣服，不给脂肪再次爬上身体的机会。

⑥家里尽可能少放零食。