爱做这8件事的人，小心癌症在向你靠近！

癌症，很多人一听到，就被宣告“死亡”。癌症，是很难治愈，好多癌症患者都是在慢慢折磨中离去。当然也有一部分人，活得好好的。

医生：你喜爱做的这8件事，会增加患癌概率，早知道早改掉！

第一件事，爱吃肉类：乳腺癌

国外一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。

建议：

乳腺癌是女性“杀手”之一。每天控制肉类食物在100g左右，最好是少肥油，多蒸煮、焖炖，更好保存肉类营养，控制好热量摄入。

第二件事，吸烟减压：肺癌

肺癌，是恶性肿瘤的首要死因，据统计发现，全世界每年新增病例超过120万，中国占四分之一。

吸烟是导致肺癌发生高危因素，烟草中超过4000种化学物质，其中多链芳香烃类化合物（如：苯并芘）和亚硝胺均有很强的致癌活性。长期吸烟可引致支气管粘膜上皮细胞增生，诱发鳞状上皮癌或未分化小细胞癌，最终导致肺癌发生。

研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。

建议：

戒烟，对自己来说很难；但对家人健康来说很重要。戒烟是考验一个人毅力的事情。戒烟初期犯烟瘾很容易导致复吸，推荐烟瘾犯了多喝些茶水，比如玉竹桔梗茶。

“取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶，每日冲泡即可。”

注解：

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合戒烟阶段以茶代烟。

第三件事，久坐不动：胃癌

世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。

在电脑前一坐就是数小时，这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。

日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，这会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能。

建议：

对于久坐不动的办公室族来说，适量运动很难达到。可在工作期间，每隔一段时间，起来站一会，上个厕所，倒个茶水等。若有时间者，建议每周运动2-3次，最好是慢跑，有助于促进胃肠蠕动功能。

第四件事，常吃剩饭剩菜：胃癌、肠癌

隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症，比如胃癌、肠癌等。

建议：

尽量不要长期吃剩饭菜，即使吃也要注意时间，以不隔餐为宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5-6小时内吃完。

第五件事，总是憋大便：肠癌

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

据调查，不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

建议：

要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一是早晨起床后不久，一是吃饭后。

便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。

助于排便措施：吃完晚饭后散散步；对腹部进行顺时针按摩；清早刷牙后喝杯温水；多多摄入膳食纤维。均可促进胃肠蠕动，提高肠道功能。切记：不要长时间呆在厕所看书、看报、玩手机。

第六件事，熬夜工作：乳腺癌、前列腺癌

科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。

女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60%。

由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。

建议：

对于有特殊工作的人群来说，实在没招，要么换工作，要么根据自己作息时间来调整。

对于正常工作性质的人来说，尽量避免熬夜，在晚上11点之前睡觉为宜。

第七件事，热食进嘴：消化道癌

很多人喜欢吃火锅，喝开水，这些喜好会导致口腔粘膜、食道粘膜、胃黏膜等损伤，使其感染、发炎，与饮食食物有关，会加重炎症发生癌变。

建议：

不管吃、喝，不要着急，温乎食用味道会更好。平时胃不好的人，建议多喝养胃茶，比如蒲公英根红茶，很适合冬天饮用。

蒲公英有“天然抗生素”的美誉，具有广谱杀菌作用。

资料表明，蒲公英根具有利于胃肠蠕动、滋养消化系统，并且蒲公英根能减轻局部疼痛和肌肉痛楚。蒲公英有清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃等特征。对胃溃疡患者有治疗作用 ,使幽门螺杆菌转阴 ,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的动物胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 。

但因蒲公英根性寒，脾胃虚寒者不宜长期饮用，可饮用蒲公英根红茶。

经过红茶发酵工艺处理的蒲公英根红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

第八件事，长期喝酒：消化癌、肝癌、肠癌

已有证据表明：含酒精的饮料是口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、肠癌及乳腺癌的致病因素。

酒精被判定为一级致癌物，研究发现，即使是不超过25克酒精（1份酒），口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%。

建议：

喝酒伤身，不喝伤心，适量为宜。

每天酒精摄入量男性不超过15克，女性摄入量应该更少一些。

酒精量计算方法：“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。

例如，常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。算下来，啤酒一天饮用量不要超过两听（相当于500ml玻璃瓶的一瓶）。

结束语：习惯与健康紧密相连，好习惯会有更好生活品质！