牙口不好，当心小命不保！

当你遭受牙疼问题时，是否会选择忍耐呢？其实，口腔问题往往也预示着某些身体健康状况，如果不加以重视，这种“小问题”还可能发展成致命的疾病。

同身体很多部位一样，口腔中也滋养着大量的细菌，正常情况下，人体的天然免疫力和日常良好的口腔护理（如每天刷牙、使用牙线等）足以防止细菌对健康造成影响。但是，如果口腔健康出现问题，口腔内产生炎症，就可能引发龋齿和牙周问题。

另外，一些药物（如减充血剂、抗组胺药物、止疼药、利尿剂和抗抑郁药等）会让唾液分泌减少。唾液能帮助食物下咽、中和口腔内细菌分泌的酸性物质，从而保护人体不因细菌入侵/激增而患病。

那么，口腔问题会导致哪些可怕的疾病呢？

心脏病

口腔里会产生炎症的细菌通过吸收食物残渣中的营养，在口腔适宜温度、湿度下，会产生致病力超强的毒性，并且会持续参与血液循环，导致心脏病。

糖尿病

得了糖尿病，身体抵御感染的能力会变弱，牙周问题发生的几率随之升高；而糖尿病患者中出现牙周病、龋齿的几率也普遍较高。可以说，糖尿病和牙周炎存在双向关系。有研究发现，患有重度牙周炎的人血糖往往难以控制，而定期检查牙周健康有利于控制血糖。

中风（或脑卒中）

如果长期患有牙周炎而不治疗，口腔中的细菌就得以袭击人的血管，造成血管栓塞，出现中风。另外，还有研究显示，缺牙是中风的一个独立危险因素。现存牙齿不足25颗的人，中风发病率比其他人要高57%。

痴呆

研究发现，口腔问题会增加患痴呆症的几率。还有研究者发现，牙周问题还可能导致轻度认知障碍，比如记忆力下降，从而对日常生活造成影响。

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎（RA）是一种自身免疫病，患病者会出现关节炎和关节疼痛症状。很多患者也会出现牙周问题，且缺牙的几率也比没有RA的人高。

对孕妇及胎儿造成影响

有研究证明，牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。孕妇口腔问题有可能殃及胎儿，口腔疾病中的细菌所产生的毒素有可能进入血液循环系统，通过胎盘影响到胎儿正常健康发育，甚至有产生畸形或流产的风险。患有重症牙周炎的孕妇生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍，大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。严重的牙周疾病还有导致早产的风险。

如何保护口腔健康？

想要营造健康的口腔环境，必须提高护牙意识，一点一滴都要做好。

• 每天用含氟牙膏清洗牙齿和舌头至少两次

• 每天使用牙线

• 健康饮食，减少每餐之间的零食

• 每2~3个月更换一次牙刷，如果刷头有磨损也需要立即更换

• 定期检查牙齿、洗牙

• 少抽烟

另外，如果出现口腔问题，不要拖延，尽快就医。

想要牙口好，健康饮食不能少。保证营养均衡、种类丰富的膳食习惯对促进整体身体健康都有益。

平时可以注意补充低脂奶酪、去皮禽肉、鱼肉、坚果和牛奶，这些食物能提供保护牙釉质的钙、磷。如果本身乳糖不耐，无法消化奶制品，那么也可以多吃一些绿色蔬菜，如西蓝花和菠菜，以增加膳食中的钙质摄入。

还推荐吃肉质比较紧实，咬起来有口感的水果（如苹果和梨）和蔬菜。它们富含的水分可以稀释本身含的糖分，刺激唾液分泌。而一些有酸味的食物，如柑橘类、西红柿、柠檬等，就最好和其他食物一起食用，以稀释酸性。

想要让牙齿健康，糖一定要少吃。什么棒棒糖、硬糖、薄荷糖，还有饼干、蛋糕、派、面包、玛芬蛋糕、薯片、炸薯条、含糖量高的水果和果干等，都要少吃。这些食物中含有大量的糖分，其中有一些还容易附着在牙齿表面，为细菌的生长提供了良好的环境。

除此之外，一些治咳嗽的糖浆没事也尽量少喝，因为其中的糖分也会增加龋齿发生几率。

至于饮品，最健康的就是白水、牛奶和不加糖的茶。含糖饮料要少喝，加糖的咖啡和茶更要控制量。

快照照镜子看，如果口腔出现问题，赶快去牙科诊所医治。守护好牙齿健康，才能继续吃嘛嘛香。

英文原作：Livestrong，编译：草叶