口腔溃疡，如何自然健康？

有没有一种小毛病，让你“有口难言，茶饭不思”？有没有一种感受，叫做“吃一口，疼一口”？没错，这个磨人的小妖精，就是它——口腔溃疡！

口腔溃疡俗称“口疮”，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位。城市人因为工作压力大、饮食不健康等，已成为口腔溃疡的高发人群。

病因及危害

口腔溃疡主要是因局部创伤、精神紧张、药物作用、维生素或微量元素缺乏所致的一种口腔疾病。口腔溃疡不仅严重影响口腔的健康，还可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、乏力、发热、淋巴结肿大等全身症状；反复口腔溃疡，还可能导致癌变。

【症状自检】

1、轻型口疮：溃疡呈圆形或椭圆形，大小、数目不等，边缘整齐，周围有红晕，感疼痛，愈后不留瘢痕。

2、疱疹样口疮：溃疡小且数目可多达20个以上，散在分布，似“满天星”，可伴有头痛、低热等全身症状，愈后不留瘢痕。

3、腺周口疮：好发于唇内侧及口角区粘膜，溃疡多单个发生，大而深，似“弹坑”，溃疡持续时间可达1-2个月，愈后可留瘢痕。

自然健康

中医认为，口腔溃疡的病因复杂，主要有心火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒及肝寒犯胃等几种类型，治疗上要根据不同的诱因，有针对性地治疗，才能获得好的疗效。

轻型口腔溃疡并不需要使用药物，一般1-2个星期即可自然康复，但也要做好口腔的清洁与卫生工作。当然，口腔溃疡的原因是多方面的，若是因饮食习惯问题，则须从饮食调整着手，补充所需的营养；若是因药物所引起的副作用问题，则应考虑停止用药，以改善口腔溃疡的症状。另外，调节情绪、按摩穴位等对于口腔溃疡也有一定帮助。

营养干预

口腔溃疡是因为缺乏锌、铁等微量元素，富含这些元素的食物包括苹果、红枣、菠菜、山药，以及蛋类、鱼类、豆类等。

饮食

禁忌：出现口腔溃疡后，一定不能吃辛辣、重口味的刺激性食物，以免刺激溃疡创面，加重病情。另外，也要避免吃太硬或纤维太粗的食物，少喝酒及饮料；太烫或太冰的食物也会加重疼痛感。

宜食：口腔溃疡患者要保证饮食清淡，多吃蔬菜水果，因为经常口腔溃疡的人，体内往往缺乏B族维生素，应有意识地多吃一些富含B族维生素的食物，如柑橘、香菇、小麦、蛋黄、土豆等。

《陆川本草》一书记载西红柿性微寒，具有健胃消食、平肝清热的作用，对防治牙龈出血、口腔溃疡有帮助。

梨是降火水果，有润肺、消痰、清热、解毒等功效，多吃梨对扑灭“火气”很有帮助。

番茄 炒苦瓜

１人份

功效：清胃健脾、祛火散热，主治因贪食荤腥厚味或饮酒过量引起的口腔溃疡、口臭烦渴等症。

原料：苦瓜100g、西红柿1个、油适量、盐适量。

做法：1、将苦瓜用开水焯后切片，西红柿洗净切片；

2、锅内放少许油，将苦瓜煸熟，加入西红柿同炒，加入适量盐，翻炒后起锅。

黑木耳鲜藕 西红柿汤

２人份

功效：主治因血热、毒火或头颈部放疗引起的口腔溃疡、牙龈肿痛。

原料：鲜藕100g、黑木耳水发50g、西红柿200g、盐适量。

做法：1、将鲜藕切片，与黑木耳一同放入用砂锅，加清水煮开约半小时；

2、将西红柿切片放入，加入适量盐，再煮10分钟即可。

运动干预

对于体内火气旺盛的朋友，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。时间宜选在清晨、傍晚，快走能够调心养肺，提高内脏器官的功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能，有效预防口腔溃疡。

此外，平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，降低体内五脏的火气。

穴位按摩

功效：定气安神、降心火。

方法：用拇指指尖放于对侧少海穴，用力掐按1分钟。

功效：缓解疲劳，祛除心火。

方法：用大拇指指尖用力掐揉少冲穴约1分钟。

功效：治疗头痛、目眩、耳鸣、口腔溃疡。

方法：将食指指腹按在穴位上，作顺时针揉动该压，揉按100-200下，按揉时手指要有一定力度。最好每日进行2次，早晚各一次。

预防

1、注意口腔卫生，吃完食物要随时漱洗干净。

2、保证充足的睡眠和规律的作息，避免过度疲劳。

3、保持大便通畅，防止便秘。

4、戒除烟酒，多喝水。

5、保持心情舒畅，乐观开朗，避免着急。

6、当然也可以选者cellfood来助你一臂之力,将cellfood原液涂在溃疡创面即可。

大多数口腔溃疡都是因不良生活方式所致，因此，注意生活起居规律性和营养均衡性、坚持体育锻炼、饮食清淡，这些“小”的方法就能起到“大”的功效，健康就在生活的点滴之间！